的確我們的社會(huì)不斷進(jìn)步的今天，根據(jù)馬斯洛需求層次理論，我們的需求從物質(zhì)專(zhuān)向了精神。隨之而來(lái)的精神問(wèn)題也尤為重要，抑郁癥有哪些可以自我控制的方法呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為了讓大家更好的了解抑郁癥，整理了“抑郁癥自我調(diào)控的方式！”這篇文章，希望對(duì)您有所幫助。

抑郁癥自我控制的方法是什么?抑郁癥是我國(guó)死亡率較高的一種慢性疾病，大多數(shù)因?yàn)橐钟舭Y而死亡的患者都是用自殺結(jié)束自己的生命，由此可見(jiàn)抑郁癥的危害是很大的，那么抑郁癥自我控制的方法是什么呢?這個(gè)問(wèn)題是每一位患者都應(yīng)該了解的。

抑郁癥自我控制的方法有以下幾種

1、要安排一些高興歡樂(lè)的事情，把愉快的活動(dòng)列入日程。如訪(fǎng)友聊天，或參加野餐、文娛活動(dòng)，看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等。

2、抑郁癥自我控制的方法是什么？以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應(yīng)對(duì)自己說(shuō)：“我能做有利于他人的事，我不是無(wú)價(jià)值的人。”與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。

3、抑郁常因惰性而起，行動(dòng)則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理學(xué)家認(rèn)為：“你做得越少，你就越做得更少。”患者應(yīng)訂出每天的行動(dòng)計(jì)劃，從起床到熄燈。

4、抑郁癥自我控制的方法是什么？可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

5、患季節(jié)性抑郁癥者，要經(jīng)常到戶(hù)外接觸陽(yáng)光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和康復(fù)。

6、要經(jīng)常鍛煉。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，步行、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等會(huì)增強(qiáng)患者的自信心，增進(jìn)安寧幸福意識(shí)，松弛精神，提高精力。

溫馨提示：在抑郁癥進(jìn)行治療的同時(shí)我們也要做好疾病的護(hù)理，鼓勵(lì)患者面對(duì)疾病，配合醫(yī)生的治療，只有這樣才能更好的幫您擺脫疾病困擾。最后我們祝愿抑郁癥患者能夠早日恢復(fù)健康。