女人懷孕后，就會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、嗜睡等妊娠反應(yīng)，此時總感覺睡不夠，即使晚上的睡眠時間很長，白天也會覺得困乏不已，總想睡覺。這樣往往會影響到正常的生活和工作，那么，懷孕初期容易犯困是什么原因造成的呢？

一、懷孕初期犯困的原因

1.雌孕激素分泌變化

懷孕后身體會分泌黃體激素，這是為了讓子宮肌肉變得柔軟一些，防止出現(xiàn)流產(chǎn)的問題。黃體還會對身體產(chǎn)生一定的麻醉作用，所以懷孕初期行動會變得遲緩，還老有一種犯困的感覺。

2.基礎(chǔ)新陳代謝增加

懷孕初期基礎(chǔ)新陳代謝會明顯增加，此時身體內(nèi)熱量消耗的比較快，如果不注意及時補充糖分，會導(dǎo)致血糖不足，這樣往往會出現(xiàn)嗜睡的表現(xiàn)，即使晚上睡眠時間很長，在白天依然會感覺犯困。一般隨著胎兒月齡的增大，這種癥狀會逐漸的改善。

3.絨毛膜性腺激素增加

懷孕后體內(nèi)絨毛膜性腺激素會隔天翻倍，而這種激素分泌的增加，不但會促使胎兒健康發(fā)育，還會讓孕婦感覺到身體疲累，所以睡眠的時間就會延長。

4.心理變化

孕婦對胎兒到來的期待心理，胎兒到來后對胎兒健康的擔(dān)心、焦慮等心理等，都會讓孕婦感覺疲憊不堪，所以總有一種睡不夠的感覺，特別容易犯困。

二、懷孕初期犯困如何緩解

1.適當(dāng)降低室溫

懷孕后基礎(chǔ)體溫會升高，此時如果能適當(dāng)?shù)慕档鸵恍┦覝兀梢宰屝那樽兊闷椒€(wěn)，更容易入睡，還有助于提高睡眠質(zhì)量，白天犯困的癥狀也能得到不同程度的緩解。

2.養(yǎng)成午休的好習(xí)慣

懷孕初期犯困是一種正常的生理現(xiàn)象，此時除了保證晚上最少8個小時的睡眠時間之外，還可以養(yǎng)成午休的習(xí)慣，可以在中午小睡20分鐘或者閉目養(yǎng)神，就可以恢復(fù)精力，緩解犯困癥狀。

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