關(guān)于脂肪肝，很多人對(duì)此十分關(guān)注，為了幫助大家了解，小編整理了“中度脂肪肝的生活管理”的相關(guān)內(nèi)容，詳情如下！請(qǐng)查看！

中度脂肪肝的生活管理

1、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，控制膳食熱量，限制糖的攝入，增加膳食纖維和水分的攝入；

2、避免久坐少動(dòng)，建議根據(jù)患者興趣并以能夠堅(jiān)持為原則選擇體育鍛煉方式，以增加骨骼肌質(zhì)量。日常生活中活動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量由小到大、循序漸進(jìn)，不可過于疲勞，并持之以恒，這樣才能達(dá)到最佳效果。

3、40歲以上適合有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的愛好、身體特點(diǎn)選擇快步走、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞、打乒乓球等，但最好是快步走，安全、節(jié)省、老少皆宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般為每天30~60分鐘，每周3~5次，強(qiáng)度可通過自我主觀感覺及運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率(脈搏)來判斷，即運(yùn)動(dòng)后的安全心率為170減年齡的公式，比較適合中老年人。

4、戒煙，限酒，生活規(guī)律，避免熬夜。

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