老年人是容易發(fā)生中暑的高危人群，而且一旦發(fā)生中暑情況會比青壯年人更為嚴(yán)重，你了解老年人該怎樣預(yù)防中暑嗎？很多朋友對此有所關(guān)注，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家，希望能夠有所幫助~

預(yù)防中暑的兩大關(guān)鍵點(diǎn)：中暑基本的對策就是抑制脫水與體溫上升。

1、防止脫水

為了預(yù)防脫水,首先必須充分的補(bǔ)充水分。雖然體內(nèi)的水分因年齡而不同,不過我們體內(nèi)的水分大約占體重的50~80%。人的體重中的2%的水分流失的話,就會感到口渴。而體重中的3%水分流失的話就會出現(xiàn)食慾不振、煩躁、皮膚泛紅、疲憊等癥狀。如果是體重中的5%水分流失的話就會引起言語表達(dá)困難、呼吸困難、暈眩、痙攣等癥狀。即使在平常生活中,也會因?yàn)榕拍蚧蚺藕沟仍蚨ニ?所以必須確實(shí)的補(bǔ)充水分防止脫水。

而高齡者較不易覺得口渴,因此建議養(yǎng)成隨時(shí)補(bǔ)充水分的習(xí)慣。比如說起床后,洗澡前,洗澡后等根據(jù)自己日常生活的頻率隨時(shí)補(bǔ)充一杯水。特別炎熱的時(shí)期,可以經(jīng)由水分和鹽分適當(dāng)分配的補(bǔ)充液,將流汗時(shí)流失的鹽分一并補(bǔ)充。或是食用梅干、鹽昆布、味噌湯也能補(bǔ)充鹽分。

2、防止體溫上升

在睡眠期間室溫可能會上升,一不小心可能會在睡眠中中暑。使用空調(diào)時(shí),最理想的溫度在室內(nèi)28℃以下,濕度保持在70％以下。汗水蒸發(fā)時(shí)候會帶走皮膚的熱,而使體溫下降,但是濕度過高時(shí)會使汗水較能蒸發(fā)。所以只使用風(fēng)扇的話無法管理濕度。

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