疾病控制主任醫(yī)師考試輔導之預防高溫中暑的方法：

一是長時間在室外工作或大量運動；二是在悶熱、不通風的環(huán)境中，沒有及時補充水分；三是從外面很熱的環(huán)境進入室溫很低的空調(diào)房時，也容易發(fā)生中暑。一般中暑的癥狀表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、惡心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中，但體溫不超過37.5度，這是中暑前期的表現(xiàn)，要引起警惕。輕度中暑則表現(xiàn)為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或濕冷、心率增快、脈搏細弱等。如果中暑特別嚴重，會引起熱痙攣，甚至熱衰竭，表現(xiàn)為血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮膚變涼、暈眩、虛脫等癥狀。

七個方法可預防中暑：

夏天中暑的發(fā)生率很高，除了不要掉以輕心，還要做到以下7點：

一是充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力；

二是適當飲水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品；

三是盡量避免在11時到15時高溫時段出門，醫(yī)'學教育網(wǎng)|整理不要長時間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要盡量減少外出；

四是外出時要戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光的直射；

五是運動后及時補水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水；

六是衣服應寬松，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服；

七是外出旅游或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

簡單緊急處理

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部（太陽穴）涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進行救治。若遠離醫(yī)院，應將病人脫離高溫環(huán)境，用濕床單或濕衣服包裹病人并給強力風扇，以增加蒸發(fā)散熱。在等待轉(zhuǎn)運期間，可將病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法。若病人出現(xiàn)發(fā)抖，應減緩冷卻過程，因為發(fā)抖可增加核心體溫（警告：應每10分鐘測1次體溫，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續(xù)降溫而導致低體溫）。