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并非所有人都適合按摩，老年、孩子，孕婦不建議隨意按摩。高血壓、心臟病、皮膚病、傳染性疾病患者以及骨質(zhì)疏松的人群不建議進(jìn)行推拿按摩。

自行按摩，要注意什么

劉剛認(rèn)為，因勞累所引起的肌肉酸痛等，可以自行按摩，但按摩時(shí)要注意以下要點(diǎn)——

A按壓力度要適中

許多人覺(jué)得按摩力度越重越好，甚至出現(xiàn)疼痛感才能達(dá)到好的效果。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。按壓力度過(guò)大往往容易導(dǎo)致韌帶、肌肉、筋膜等組織的損傷，形成皮下淤血等，甚至加重原來(lái)的病情，引起骨折等。劉剛表示，按摩應(yīng)用力均勻、柔中帶剛，按摩時(shí)可以有少許酸痛，但絕對(duì)不是越痛越好。按摩后應(yīng)呈現(xiàn)舒適和輕松的感覺(jué)，而非持續(xù)的疼痛。

B只按摩肌肉，嚴(yán)禁扳頸

自行按摩放松肌肉，一定要避開(kāi)頸椎。例如按壓肩部肌肉時(shí)可以稍微加力，但按摩頸椎穴位時(shí)則要輕柔，嚴(yán)禁側(cè)扳脖子。扳法雖是推拿按摩的手法之一，但必須專業(yè)醫(yī)生來(lái)進(jìn)行，否則可能會(huì)造成韌帶、肌肉的損傷，甚至椎體不穩(wěn)等問(wèn)題。

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