“營養(yǎng)師：女士寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)事項(xiàng)”相信是準(zhǔn)備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

（1）寒露不露腳

有句民諺叫“寒露不露腳”，說的是到了寒露，就不要再赤足穿涼鞋了，要給足部保暖。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)里也有這樣的說法：“病從寒起，寒從腳生。”因?yàn)樽悴渴亲闳柦?jīng)脈以及腎脈的起點(diǎn)，如果足部受寒，寒邪就會(huì)侵入人體，對肝、腎、脾等臟器造成損害。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)理論也證實(shí)了足部保暖對健康的重要性。足部離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)相對較少，而且足部表面脂肪層很薄，自身保暖能力弱，所以足部對寒冷非常敏感。而且，一旦足部受冷，還會(huì)反射影響到鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的正常生理功能，削弱這些部位抵抗病原微生物的能力，從而導(dǎo)致致病菌活性增強(qiáng)，人體更容易罹患各種疾病。

要想做好足部的保暖工作，除了選擇保暖效果好的鞋襪、透氣的鞋墊外，平時(shí)還要注意不要久坐久站，經(jīng)常活動(dòng)肢體，以促進(jìn)血液循環(huán)，另外每天臨睡前，最好用熱水跑跑腳。

（2）加強(qiáng)保暖，積極防范“老寒腿”

寒露時(shí)節(jié)許多人的“老寒腿”開始發(fā)作，關(guān)節(jié)也出現(xiàn)各種不適，如怕冷、怕風(fēng)、疼痛甚至刺痛等。

“老寒腿”在醫(yī)學(xué)上叫做“風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎”，很難治愈。老年人患“老寒腿”的幾率要大一些，不過如果平時(shí)不注意，年輕人也有可能患此病。我們的膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大、負(fù)重多。人年老之后，身體會(huì)出現(xiàn)退行性變化，很容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎，倘若年輕時(shí)沒有做好腿部和膝蓋部位的保暖工作，就可能會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。寒露前后，一些年輕人會(huì)感到腿部酸麻腫脹，而且“發(fā)沉”，殊不知，這就是“老寒腿”的征兆。

寒露時(shí)節(jié)，要預(yù)防“老寒腿”，關(guān)鍵就是保暖。首先，晚上睡覺時(shí)，要把膝蓋部或患風(fēng)濕的部位用被子蓋好，可以在這些部位適當(dāng)?shù)卮┐骱褚乱m。其次，洗澡時(shí)用熱水多擦洗這些部位，或者進(jìn)行熱敷，并堅(jiān)持每天用熱水泡腳。另外，很多人習(xí)慣使用護(hù)膝，可實(shí)際上護(hù)膝并不適合用來給膝蓋保暖。醫(yī)生說，護(hù)膝彈性太大，會(huì)勒在膝蓋周圍，導(dǎo)致血液不暢，不利于膝蓋部位的保健。

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