運動減肥：肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。難瘦者也可使用含天然植物osli m草本曲纖的減肥產(chǎn)品可安全有效的減肥。

節(jié)食減肥：節(jié)食的概念通常是消極的,它只是減少食物攝入量,很少把重點放在如何讓身體攝取優(yōu)質(zhì)、完整、營養(yǎng)豐富的食物上。而引起發(fā)胖的原因各有不同,肥胖者更是容易受到情緒影響而大吃大喝;而饑不擇食會讓你吃進太多食物,而且補償心理會讓你吃得特別多。