冠心病是危害中老年人健康的常見病，冠心病的基本病因是動(dòng)脈粥樣硬化。目前對(duì)付冠心病必須重在預(yù)防，平時(shí)多加注意預(yù)防會(huì)有效降低冠心病的發(fā)病率，那么預(yù)防冠心病的方法有哪些呢？

1、控制血糖

控制好血糖可使冠心病的發(fā)生率明顯下降，怎樣控制血糖呢？不外乎做好糖尿病教育與心理治療、飲食治療、藥物治療和糖尿病檢測(cè)，使血糖維持在基本正常水平。

2、戒煙

香煙含有尼古丁、焦油及一氧化碳等對(duì)人體有危害的物質(zhì)。吸入尼古丁后，可使周圍血管及冠狀動(dòng)脈痙攣，血壓增高，心肌耗氧量增加。還可直接損傷血管內(nèi)皮，使血流減慢，血液粘滯性增大，纖溶酶活性降低，影響冠狀動(dòng)脈的供血，引起心律失常的發(fā)生。因此吸煙是冠心病的高危因素，為了防止冠心病的發(fā)生和發(fā)展，戒煙刻不容緩。

3、控制高血壓

把血壓控制在滿意水平，血壓下降到19/11Kpa（140/85mmHg）或更低有益，無風(fēng)險(xiǎn)。心肌梗死后的患者也應(yīng)把血壓降至上述的滿意水平；有糖尿病和尿中可檢查出蛋白的病人，血壓控制更應(yīng)嚴(yán)格，降至16～17/10.6Kpa（120～130/80mmHg）；老年高血壓患者，也應(yīng)遵循以上標(biāo)準(zhǔn)。單純收縮壓增高的危險(xiǎn)性大于舒張壓增高，應(yīng)認(rèn)真治療控制。除用一般的降壓藥以外，在日常生活中，食物宜清淡，防止食入過多的鹽類。應(yīng)多吃蔬菜、豆類等食物，避免飲酒和肥胖，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持精神愉快。

4、調(diào)節(jié)血脂

調(diào)節(jié)血脂可降低發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)性。膽固醇每降低1%醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)整理，冠心病的危險(xiǎn)率減低2%～3%，在膳食結(jié)構(gòu)中，要保持傳統(tǒng)的低脂肪、低鈣、低鹽的特點(diǎn)，使血脂指標(biāo)保持在正常的水平。

5、減肥

肥胖者要預(yù)防冠心病的發(fā)生，減輕體重比做有氧運(yùn)動(dòng)更為有效。身體較胖的男性在體減輕10%以后，血壓、膽固醇明顯降低，體內(nèi)控制血糖的能力也明顯增強(qiáng)。而這三種因素對(duì)冠狀動(dòng)脈的影響很大，研究顯示，體重過重會(huì)使血壓和膽固醇水平升高，肥胖者可以通過節(jié)制飲食，配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉使體重降低，從而減少冠心病的發(fā)生率。運(yùn)動(dòng)是最有效的鍛煉手段，如步行、上樓、跑步、游泳比其他各種的活動(dòng)更有益。如果每天或至少隔日作20～30分鐘中等程度的活動(dòng)，就能有效的增強(qiáng)心功能。

平時(shí)要多加注意飲食，一個(gè)健康的飲食習(xí)慣對(duì)預(yù)防冠心病十分重要。