問:我近段時間準(zhǔn)備要孩子,聽說最好提前補(bǔ)葉酸,我就去一家藥店買斯利安葉酸片,價格為八元多。但店員說這種葉酸片不如另一種含鐵的葉酸片好,懷孕的女性一般都會缺鐵。我一看那種98元一瓶。請問專家葉酸不能通過食療滿足嗎,有必要買含鐵的葉酸片嗎?
答:孕婦缺乏葉酸,可導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形,如常見的無腦畸形和脊柱裂等。新生兒先天性心臟病及唇腭裂,也可能與葉酸缺乏有關(guān)。由于蔬菜普遍吃得不足,北方女性更容易缺乏葉酸。同時由于綠色葉菜里富含的葉酸不穩(wěn)定,遇光、遇熱容易失去活性,除了生吃,一般爆炒、做湯都會導(dǎo)致葉酸大量損失,所以單純從食物中獲取葉酸可能滿足不了人體需要。尤其是孕期女性,更應(yīng)該常規(guī)補(bǔ)充葉酸,一般來說是從孕前3個月到孕后3個月,根據(jù)推薦量補(bǔ)充。
鐵也是女性容易缺乏的,但不是必須補(bǔ)的,要看個人體質(zhì)??梢匀メt(yī)院查一下最普通的血常規(guī),看看是否為缺鐵性貧血。一般來說,如果飲食豐富,每天吃一定量的紅肉(推薦量為100-200克),如牛肉、羊肉、豬肉,基本就可以滿足需要了。懷孕到中后期,孕婦對營養(yǎng)的要求逐漸增加,可能需要補(bǔ)充些維生素和礦物質(zhì)的合劑,可根據(jù)醫(yī)生的建議補(bǔ)充??傊畬I養(yǎng)補(bǔ)充有兩個原則:一是能從普通食物補(bǔ)充的就不要用營養(yǎng)補(bǔ)充劑;二是要注意用量,過猶不及,缺乏和過量同樣可能對人體產(chǎn)生副作用。