本病多發(fā)生于長期從事旋轉前臂、伸屈肘關節(jié)及腕關節(jié)單一動作的勞動者，如木工、鉗工、水電工、家庭婦女等。采用自我按摩可松黏解痙、活血止痛，對本病有很好的療效。

1．預備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。

2．揉合谷穴：經絡合穴，陣痛通絡。

3．揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。

功效：通經活絡，鎮(zhèn)痛開竅。

4．揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。

功效：祛風通絡，調和氣血。

5.拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鐘。

功效：溫經祛寒、通絡止痛。

6．掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鐘。

功效：疏通經絡、鎮(zhèn)靜安神。

7．按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側手三里處，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0．5～1分鐘。

功效：理氣和胃、通絡止痛。

8．推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。

功效：松黏解痙、活血止痛。

9．掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發(fā)熱為佳。

功效：溫經散寒、通絡止痛。

10．點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。

功效：松解粘連、活血止痛。

11．掌擦肘外側：以一手掌心放在患側肘部，適當用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘，以肘部發(fā)熱為佳，擦摩部位可適當大一些。

功效：溫經散寒、調理氣血。

自我按摩可每日做l～2次，開始手法宜輕，遂后逐日加重。避免肘臂受涼、吹風；避免過度疲勞，盡量少做伸腕運動。針灸、封閉、小針刀對該病也有效。

自我按摩適合于輕度網球肘，中重度患者可采取針灸方式，效果較好，建議到正規(guī)醫(yī)院由針灸醫(yī)生完成。