隨著主管護(hù)師考試的臨近，考生們的壓力也隨之增大。長(zhǎng)時(shí)間處于壓力的狀態(tài)下，復(fù)習(xí)效率會(huì)慢慢下降，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的壓力達(dá)到一定程度時(shí)，一定要學(xué)會(huì)減壓。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編在這里和大家分享兩種減壓方法，即飲食減壓法和運(yùn)動(dòng)減壓法。

飲食減壓法

研究表明有些食物有直接減輕人的心理壓力的作用，使我們的思維更加活躍，注意力更加集中。如胡蘿卜能提高記憶力，維生素C就具有減輕心理壓力的作用，檸檬能使人精力充沛，提高接受能力，海螯蝦可為大腦提供營(yíng)養(yǎng)，香蕉含有血清素，它對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功意識(shí)也是不可缺少的醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集|整理。

運(yùn)動(dòng)減壓法

一直坐在書(shū)本前或者電腦前，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成效率下降，及時(shí)消除疲勞，科學(xué)的安排復(fù)習(xí)時(shí)間是關(guān)鍵。勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，建議大家每復(fù)習(xí)一段時(shí)間可以在間隙進(jìn)行一些小運(yùn)動(dòng)，如伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。這樣做緩解復(fù)習(xí)的緊張情緒，放松一下大腦神經(jīng)，對(duì)下一步的復(fù)習(xí)起著不小的作用。