在風干物燥的秋季，為了避免出現(xiàn)口干鼻燥、皮膚干燥、咳嗽少痰等癥狀，可以按摩。用手法刺激有關的經絡穴位，從而達到扶正固本、消暑除燥、全身調理的目的。

　　具體操作如下：

　�。�1）兩手中指指腹著力，分別摩擦鼻的兩側，從鼻翼至鼻根，來回摩擦，直到鼻翼兩側發(fā)熱。

　�。�2）手握空拳，用拇指和食指夾住整個耳廓，用力搓擦，搓至發(fā)熱。

　�。�3）用舌尖反復卷摩牙齦內外，直至滿口生津，并將津液咽下。

　�。�4）手掌微屈，手指自然并攏，輕輕拍擊胸部，雙手交替進行。

　　（5）用單手或雙手重疊放在腹部，再按摩臍部、小腹部，最后反復按摩整個腹部。

　�。�6）雙手掌小魚際分別放在腰部兩側，然后上下摩擦，擦至局部發(fā)熱為止。醫(yī)學|教育網|整理

　�。�7）用拇指著力，按揉兩側足三里穴（外膝下三寸，脛骨外開一橫指處）各100次，以有酸脹感為佳。

　�。�8）用手掌小魚際著力，摩擦腳掌心，兩腳交替進行，以發(fā)熱為度。

　�。�9）拍打屁股。取站立位，用手掌或握拳或用拍子拍打兩側臀部，左右臀部各拍打50～100下。再然后，以兩手的掌背或用拍子拍打骶部、尾骨兩側約2分鐘。拍打時應先輕后重，先慢后快，剛柔相濟，快慢適中，不要用力過猛。女性月經期要慎用，孕期禁用。

　　（10）拍手心窩。每天雙手相互拍擊100～200次，或用拍子相互拍擊100～200次，使兩側手心窩都能拍到。

　　此外，四指與拇指相對，分別在手掌及手背揉、捏、拿、摩、按數分鐘，再彈撥手掌指面諸筋，食指與中指分別在手指兩側用力捻動，至手指酸脹，然后一手捏指端輕巧靈活地活動指關節(jié)。同時，雙手掌、手背互相搓擦至發(fā)熱為止。如果您能做到這些，可起到很好的“按摩清補”作用。