對于即將參加公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試的考生來說，考前往往會(huì)因?yàn)榫o張、焦慮等情緒引發(fā)失眠、食欲不振等考前綜合癥的現(xiàn)象。下面小編就為大家推薦幾種調(diào)整方法，幫助大家應(yīng)對考前綜合癥。

　　一是保證正常休息，勞逸結(jié)合。若出現(xiàn)緊張狀態(tài)可嘗試將雙手交叉放在桌面上，閉眼挺腰進(jìn)行深呼吸，一般節(jié)奏為吸氣5秒，出氣3－4秒，連做三次，可有效改善大腦缺氧狀態(tài)；

　　二是可吃些帶辣或酸味的食品，刺激食欲。可多吃水果和鮮橙汁，宜少吃多餐，不要太飽醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)`搜集整理；

　　三是多給自己積極的心理暗示。多向自己灌輸“盡力去考，我一定行！”的觀念，在考前和考試期間要多與家人談心、交流。

　　四是如出現(xiàn)心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前綜合現(xiàn)象首先應(yīng)進(jìn)行積極的心理調(diào)適。如：睡眠不好是考生普遍的現(xiàn)象，不必焦慮，而應(yīng)抱著能睡多久就睡多久的輕松心態(tài)，反而能夠輕松入睡。如果沒有效果，則可以求助于心理醫(yī)生或是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些副作用小的藥物。

　　相信通過以上幾個(gè)方法的調(diào)整，大家的考前綜合癥肯定會(huì)有所緩解，希望每個(gè)考生都能以健康、輕松的心態(tài)面對公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試，祝大家順利過關(guān)！