能量代謝障礙人群建議，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理如下：

　　少吃動(dòng)物類食物，因含有較高的的脂肪，易產(chǎn)生脂肪堆積，形成肥胖；

　　少吃含糖類食品，糖類食品可以產(chǎn)生較高熱量，當(dāng)這些熱量不能夠代謝完后，易引起肥胖；

　　多做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅有預(yù)防和改善肥胖的效果，并且運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)保持年輕也是非常有效。

　?。?）運(yùn)動(dòng)的種類：小跑、散步、自行車遠(yuǎn)足等有氧運(yùn)動(dòng)是安全有效的。

　　（2）運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度：可用脈搏數(shù)來決定適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度。運(yùn)動(dòng)后脈搏數(shù)＝（220-年齡）×（0.5～0.6）時(shí)的脈搏數(shù)是安全有效的強(qiáng)度。

　?。?）運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同而不同。在上面所述的安全強(qiáng)度，連續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可為20～30分鐘。

　?。?）運(yùn)動(dòng)的頻度：最好每周三次、每周一次也是有效果的。把運(yùn)動(dòng)作為生活的一部分吧。不使用電梯、利用樓梯及上下班時(shí)走一站路等在日常生活中培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣吧。