俗話說“壓力山大”，說明壓力像一座山。壓力小時可以轉化為動力，激勵自己前進，但是壓力太大了只會阻礙自己，影響身心健康，百害而無一利。相信很多報考了2014年初級藥師考試的考生，此刻背負了很多的壓力，那么咱們正確減壓，釋放自己呢？醫(yī)學教育網(wǎng)的小編為您支招：

一、飲食減壓法

飲食減壓法主要包括兩個方面。一方面是指通過科學合理的飲食來保證考生朋友們的生理健康，為考生朋友們在復習備考中超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養(yǎng)基礎。另一方面，科學研究表明一些食物有著直接減輕人的心理壓力的作用，而且有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，精力集中，所以多食用這些食物會對我們減壓有所幫助。

二、運動減壓法

我們在初級中藥師考試緊張的復習過程中可以通過進行適當?shù)捏w育運動來達到緩解壓力的效果，這樣勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。學習疲憊的時候伸伸懶腰，踢踢腿，或者站起來活動頭部、脖子、手臂等，都能很好的放松繃緊的神經(jīng)。

三、轉移減壓法

上面我們提到了轉移考生注意力，其實有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。醫(yī)學|教育網(wǎng)針對精神長期高度緊張的狀況，建議考生朋友們一定要學會自我調試，及時放松自己，比如說進行一些運動，睡覺前泡泡熱水澡，和朋友們聊聊天等等，大家可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。

四、睡眠減壓法

充足的睡眠可以為考生朋友們帶來充沛的精力，同時還能有助于考生朋友們放松心情。

五、環(huán)境減壓法

對考生來說，工作和備考會給自己帶來很大的壓力，而工作環(huán)境大家很難去改變，所以醫(yī)學教育網(wǎng)的小編建議考生朋友們在家庭環(huán)境方面，大家可以盡量應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，這樣可以幫助大家有效的緩解壓力。

六、娛樂減壓法

當大腦處于高度疲乏時，可以適當?shù)莫剟钭约喝ヂ犅牳?、看一場電影、出去轉轉、品品美食，這樣，心情放松了，大腦也得到了休息，學習才會有效果。

最后，祝所有的考生順利通過考試！