俗話說(shuō)“壓力山大”，說(shuō)明壓力像一座山。壓力小時(shí)可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，激勵(lì)自己前進(jìn)，但是壓力太大了只會(huì)阻礙自己，影響身心健康，百害而無(wú)一利。相信很多報(bào)考了2014年初級(jí)藥師考試的考生，此刻背負(fù)了很多的壓力，那么咱們正確減壓，釋放自己呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為您支招：

一、飲食減壓法

飲食減壓法主要包括兩個(gè)方面。一方面是指通過(guò)科學(xué)合理的飲食來(lái)保證考生朋友們的生理健康，為考生朋友們?cè)趶?fù)習(xí)備考中超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面，科學(xué)研究表明一些食物有著直接減輕人的心理壓力的作用，而且有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，精力集中，所以多食用這些食物會(huì)對(duì)我們減壓有所幫助。

二、運(yùn)動(dòng)減壓法

我們?cè)诔跫?jí)中藥師考試緊張的復(fù)習(xí)過(guò)程中可以通過(guò)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到緩解壓力的效果，這樣勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。學(xué)習(xí)疲憊的時(shí)候伸伸懶腰，踢踢腿，或者站起來(lái)活動(dòng)頭部、脖子、手臂等，都能很好的放松繃緊的神經(jīng)。

三、轉(zhuǎn)移減壓法

上面我們提到了轉(zhuǎn)移考生注意力，其實(shí)有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，建議考生朋友們一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，比如說(shuō)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前泡泡熱水澡，和朋友們聊聊天等等，大家可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。

四、睡眠減壓法

充足的睡眠可以為考生朋友們帶來(lái)充沛的精力，同時(shí)還能有助于考生朋友們放松心情。

五、環(huán)境減壓法

對(duì)考生來(lái)說(shuō)，工作和備考會(huì)給自己帶來(lái)很大的壓力，而工作環(huán)境大家很難去改變，所以醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編建議考生朋友們?cè)诩彝キh(huán)境方面，大家可以盡量應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，這樣可以幫助大家有效的緩解壓力。

六、娛樂(lè)減壓法

當(dāng)大腦處于高度疲乏時(shí)，可以適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)自己去聽(tīng)聽(tīng)歌、看一場(chǎng)電影、出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、品品美食，這樣，心情放松了，大腦也得到了休息，學(xué)習(xí)才會(huì)有效果。

最后，祝所有的考生順利通過(guò)考試！