根據(jù)在線(xiàn)發(fā)表于7月8日Cochrane Database of Systematic Reviews的系統(tǒng)回顧結(jié)果，漸進(jìn)式阻力強(qiáng)度訓(xùn)練（Progressive resistance strength training，PRT）有助于改善年長(zhǎng)者的身體功能。

　　印第安那大學(xué)的Chiung-ju Liu醫(yī)師以及波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的Nancy K. Latham醫(yī)師寫(xiě)道，年長(zhǎng)者的肌肉衰弱造成身體功能下降，PRT運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)肌肉強(qiáng)度。

　　此次回顧的目標(biāo)是評(píng)估PRT對(duì)年長(zhǎng)者的效果以及確認(rèn)有何副作用?；仡櫿卟檎抑?007年3月止的Cochrane骨骼、關(guān)節(jié)與肌肉創(chuàng)傷特定登記資料庫(kù)；Cochrane控制試驗(yàn)登記中心資料庫(kù)（Cochrane Library 2007年第2版）；1996年至2008年5月1日的MEDLINE；1980年至2007年2月6日的EMBASE；1982年至2007年7月1日的CINAHL；以及另外兩個(gè)電子資料庫(kù)。此外，查找確認(rèn)之文章的參考文獻(xiàn)、回顧研討會(huì)紀(jì)錄的摘要、聯(lián)系其它原創(chuàng)研究的作者。

　　納入回顧的規(guī)范是，有關(guān)PRT用于年長(zhǎng)者、評(píng)估與報(bào)告體能方面結(jié)果的隨機(jī)控制試驗(yàn)。兩位回顧作者分別獨(dú)立確認(rèn)這些試驗(yàn)是否符合篩選規(guī)范，評(píng)估試驗(yàn)之研究方法質(zhì)量，摘錄適合分析的資料加以匯整。

　　回顧者確認(rèn)有121篇試驗(yàn)符合篩選規(guī)范。這些共納入6，700名研究對(duì)象，多數(shù)試驗(yàn)中，以每周2至3次的高密度給予PRT.PRT與小量但顯著的改善體能有關(guān)（33篇試驗(yàn)、2172名研究對(duì)象；標(biāo)準(zhǔn)平均差[SMD]為0.14；95% 信心區(qū)間]CI]為0.05 - 0.22）。

　　功能限制的測(cè)量也有所改善。舉例來(lái)說(shuō)，步態(tài)速度適度改善（24篇試驗(yàn)、1，179名研究對(duì)象；MD每秒0.08公尺；95% CI，0.04 - 0.12），避免長(zhǎng)坐的能力也有中到大的改善（11篇試驗(yàn)、384名研究對(duì)象；SMD，–0.94；95% CI，–1.49至–0.38）。再者，PRT對(duì)于肌肉強(qiáng)度也有大的正面影響（73篇試驗(yàn)、3，059名研究對(duì)象；SMD，0.84；95% CI，0.67 - 1.00）。

　　503名骨性關(guān)節(jié)炎病患的6篇試驗(yàn)顯示，PRT之后疼痛減少（SMD，–0.30；95% CI，–0.48至–0.13）。不過(guò)，其它10篇試驗(yàn)、587名研究對(duì)象之PRT對(duì)于身體疼痛沒(méi)有任何影響。

　　多數(shù)試驗(yàn)中，副作用很少被紀(jì)錄。不過(guò)，許多定義與監(jiān)測(cè)副作用的前溯研究顯示，多數(shù)為肌肉骨骼方面的抱怨，包括關(guān)節(jié)疼痛與肌肉酸痛。整體來(lái)說(shuō)，嚴(yán)重副作用相當(dāng)罕見(jiàn)，且沒(méi)有直接和運(yùn)動(dòng)計(jì)畫(huà)有關(guān)的。

　　作者寫(xiě)道，這篇回顧提供PRT有效改善年長(zhǎng)者之體能的證據(jù)，包括改善肌肉強(qiáng)度以及一些簡(jiǎn)單和復(fù)雜動(dòng)作的表現(xiàn)。不過(guò)，臨床轉(zhuǎn)診提供這些運(yùn)動(dòng)時(shí)仍有一些需要注意，因?yàn)橛嘘P(guān)副作用的報(bào)告資料有限。

　　回顧的限制包括，納入的試驗(yàn)中，有些中斷率很高，研究方法一般不佳，資料有異質(zhì)性，有關(guān)副作用的監(jiān)測(cè)報(bào)告很少。

　　回顧作者結(jié)論表示，每周進(jìn)行2至3次PRT可以改善年長(zhǎng)者的身體功能，包括降低生理失能，改善年長(zhǎng)者的一些功能限制 （例如平衡、步態(tài)速度、限時(shí)行走、計(jì)時(shí)起走測(cè)驗(yàn)、起坐測(cè)驗(yàn)；以及爬樓梯）和肌肉強(qiáng)度。因此，對(duì)于許多年長(zhǎng)者來(lái)說(shuō)，這是可以適度改善一些簡(jiǎn)單體能表現(xiàn)的方法。此項(xiàng)訓(xùn)練也顯示可以減少骨性關(guān)節(jié)炎病患的疼痛。