未病先防是指在人未發(fā)生疾病之前，采取各種有效措施，做好預防工作，以防止疾病的發(fā)生，這是中醫(yī)學預防疾病思想最突出的體現(xiàn)。疾病的發(fā)生，主要關系到邪正盛衰，正氣不足是疾病發(fā)生的內(nèi)在根據(jù)，邪氣是發(fā)病的重要條件。因此，未病先防，就必須從增強人體正氣和防止病邪侵害兩方面入手。

　　（一）增強人體正氣

　　1.調(diào)攝精神從哲學上講，物質(zhì)決定意識，意識對物質(zhì)有反作用。中醫(yī)學尤其強調(diào)精神情志活動對于人體的影響。積極的、樂觀的、向上的精神情志活動可促進人體的正常氣化，醫(yī)|學教育網(wǎng)搜集整理而消極的、悲觀的、低俗的精神情志活動就會使人體的氣化功能失常，抗病能力下降，容易導致疾病發(fā)生。故《素問·上古天真論》中說“內(nèi)無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百歲”。

　　2.鍛煉身體科學的運動或勞動可使人體氣機調(diào)暢，經(jīng)脈氣血通暢，關節(jié)疏利，從而增強體質(zhì)，提高抗病力，減少疾病的發(fā)生。

　　3.飲食有節(jié)進食時間要有規(guī)律，養(yǎng)成習慣。飲食要有節(jié)制，不可過飽或過饑。膳食搭配要科學合理，不可偏食，亦不可五味偏嗜。

　　4.起居有常起居有常是指起居要有一定的規(guī)律。中醫(yī)非常重視起居作息的規(guī)律性，并要求人們要適應四時時令的變化，安排適宜的作息時間，以達到預防疾病，增進健康和長壽的目的?！端貑?middot;四氣調(diào)神大論》為四季起居確立了原則，其中提到：“春三月，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”，“夏三月，夜臥早起，無厭于日”，“秋三月，……，早臥早起，與雞俱興，”，“冬三月，……，早臥晚起，必待日光”。

　　5.順應自然規(guī)律自然界的四時氣候變化，必然影響人體，使之發(fā)生相應的生理和病理反應。只有掌握其規(guī)律，適應其變化，才能避免邪氣的侵害，減少疾病的發(fā)生。

　　6.藥物預防及人工免疫我國在16世紀就發(fā)明了人痘接種法預防天花，是人工免疫的先驅(qū)，為后世預防接種免疫學的發(fā)展開辟了道路。近年來隨著中醫(yī)藥的發(fā)展，試用中藥預防多種疾病收到了很好的效果。如板藍根、大青葉預防流感、腮腺炎，馬齒莧預防菌痢等，都是行之有效的方法。

　　（二）防止病邪的侵襲

　　邪氣是導致疾病發(fā)生的重要條件，故未病先防除了增強正氣，提高抗病能力之外，還要注意避免病邪的侵害?！端貑?middot;上古天真論》說：“虛邪賊風，避之有時”，醫(yī)|學教育網(wǎng)搜集整理就是說要謹慎躲避外邪的侵害。比如順應四時，預防六淫之邪的侵害，秋天防燥，冬天防寒等。