大多數(shù)婦女在絕經(jīng)期有潮熱癥狀，有些婦女在35歲時(shí)或更早的時(shí)候就出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

　　四五十歲的中年婦女常會(huì)發(fā)生不以意志為轉(zhuǎn)移的身體變化，大多數(shù)婦女在絕經(jīng)期有潮熱癥狀，有些婦女在 35歲時(shí)或更早的時(shí)候就出現(xiàn)這種現(xiàn)象。潮熱通常僅是一種輕度不適感，只是在房間里覺(jué)得悶熱而已。然而有些婦女則會(huì)感到很不舒服，一股燥熱沖向臉部、頸部，直至彌漫到上半身。潮熱癥狀在多數(shù)更年期婦女身上要持續(xù)兩三年，但有些婦女可長(zhǎng)達(dá) 10年，甚至更長(zhǎng)時(shí)間。這種更年期癥狀每個(gè)人的感覺(jué)可能不一樣，有的嚴(yán)重有的輕微。由于很難掌握潮熱規(guī)律，一旦出現(xiàn)在公共場(chǎng)所，她們會(huì)感到非常不安，認(rèn)為人們的目光都注視著自己那燒得通紅的臉，因此內(nèi)心不安。其實(shí)這種變化是輕微的，人們不會(huì)從外表上注意到一個(gè)有潮熱變化的婦女，潮熱只不過(guò)是自我感覺(jué)罷了。

　　尋找誘因 潮熱多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的一切活動(dòng)、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化，必要時(shí)也可記日記。有些婦女就在這個(gè)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式。因此，也就找到對(duì)癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。

　　避免煙酒 酒精和尼古丁的刺激會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

　　放松身心 當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開(kāi)水，對(duì)于緩解潮熱亦有作用。

　　深長(zhǎng)呼吸 在熱流開(kāi)始刺痛皮膚、爬上頸部時(shí)做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，然后擴(kuò)張膈肌，深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏，在流汗之前，往往已經(jīng)制服了潮熱。

　　調(diào)理飲食 可吃黃豆來(lái)促進(jìn)激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現(xiàn)時(shí)，也可服中成藥，有助于疏肝、補(bǔ)血、健脾胃、鎮(zhèn)靜解痙及調(diào)節(jié)更年期月經(jīng)失調(diào)的功用。此時(shí)亦可服用當(dāng)歸，也有養(yǎng)血補(bǔ)血及潤(rùn)腸的功效。