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身體前正中線上,肚臍正中下1.5寸??梢韵人闹覆n取臍下三寸(關(guān)元穴),中點(diǎn)即是氣海穴。
所謂“氣沉丹田”,這里的“丹田”就是指氣海穴。丹田穴與人的元?dú)庀嗤?,是元?yáng)之本、真氣生發(fā)之處,更是人體生命動(dòng)力之源泉。此穴能鼓舞臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝,使之流轉(zhuǎn)循環(huán)自動(dòng)不息,生命因此得以維持,故又有“性命之祖”之稱,也稱之“十二經(jīng)之根”、“五臟六腑之本”。又因?yàn)榈ぬ锸?ldquo;呼吸之門(mén)”,又是任、督、沖三脈所起之處,全身氣血匯集之所,故此也稱為“氣海”。
古書(shū)記載此處為男性“生氣之海”,也就是說(shuō)它是精力的源泉。因此“氣海”如果充實(shí),則百病可治,永葆強(qiáng)壯。
古代醫(yī)家十分重視丹田的作用,認(rèn)為丹田之氣由精產(chǎn)生,氣又生神,神又統(tǒng)攝精與氣。精是本源,氣是動(dòng)力,神是主宰。丹田內(nèi)氣的強(qiáng)弱,決定了人的盛衰存亡。在武俠小說(shuō)中,形容武功大成者每每丹田之氣涌動(dòng),力量忽如排山倒海般而出,純屬夸張。氣功中所謂“氣降丹田”,醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理其實(shí)就是腹式呼吸,將所吸入的氧氣運(yùn)至丹田深處并逐漸下降到小腹臍下,這時(shí)會(huì)感到有一團(tuán)熱氣匯聚在丹田處,熱氣再往下沉至?xí)庨g,這樣的呼吸能使全身血液鼓蕩,加速流通。本穴主治性功能衰退。對(duì)婦科虛性疾病,如月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下,或者男科的陽(yáng)痿、遺精,以及中風(fēng)脫癥、脫肛都有很好的防治作用,特別對(duì)中老年人有奇效。我曾見(jiàn)一個(gè)老人每天早上堅(jiān)持用手掌揉氣海,其實(shí)手掌那么大,豈止是氣海啊,連關(guān)元、肚臍還有下面的幾個(gè)挨著的穴位都一塊兒揉了。老人告訴我,效果太好了。
刺激此穴除了用按揉或艾灸的方法外,還可以通過(guò)調(diào)整呼吸達(dá)到保健功效。日常生活中,人們采用的多是胸式呼吸,靠胸廓的起伏達(dá)到呼吸的目的,這樣肺的中下部就得不到充分地利用,同時(shí)也限制了人體吸入的氧氣量。而腹式呼吸是加大腹肌的運(yùn)動(dòng),常有意識(shí)地使小腹隆起或收縮,從而增加呼吸的深度,最大限度地增加氧氣的供應(yīng),就可以加快新陳代謝,減少疾病的發(fā)生。氣功中的吐納一般都要求腹式呼吸,以達(dá)到深、勻、緩的效果。呼吸規(guī)律是人類(lèi)自然的動(dòng)律,調(diào)之使氣息細(xì)長(zhǎng)乃是順其機(jī)能而延伸之,以達(dá)到強(qiáng)健人體、延年益壽之功。
怎么讓氣海充實(shí)呢?正確的腹式呼吸是怎樣的呢?首先放松腹部,用手抵住氣海,徐徐用力壓下。在壓時(shí),先深吸一口氣,緩緩?fù)鲁觯従徲昧合隆?秒鐘后再恢復(fù)自然呼吸。如此不斷重復(fù),則精力必然日增。