乳腺增生是女性的常見病，其特點是單側(cè)或雙側(cè)乳房疼痛并出現(xiàn)腫塊。該病多由情志不遵、郁怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運，肝腎虧虛、沖任失調(diào)所致?；加腥橄僭錾幕颊?，如果能夠每天堅持推拿，一般在經(jīng)過2～3個月的時間，便可以改善乳腺增生癥狀，腫塊變小直至消失。

　　中醫(yī)推拿療法之捏、揉法，具體步驟為：

　　1.將左前臂外展與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側(cè)上部，方向不論，大約5分鐘。因為這個部位包括了胃經(jīng)以及沖脈，而胃經(jīng)上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳腺增生的穴位。

　　2.左手指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側(cè)突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。

　　3.左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。

　　4.左側(cè)做完，換過手來，以同樣的步驟做右側(cè)一遍。全程下來，大約半個小時。

　　提醒：此套動作手法簡單，容易掌握，不受時間空間限制，隨時可以做。只要每天堅持，可令你遠離乳腺增生。首次嘗試者，建議在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進行，以求好的療效。

　　附：

　　1.揉法

　?。?）指揉法：用指端著力于一定的部位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動。

　?。?）掌揉法：用掌著力于一定的部位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動。

　?。?）魚際揉法：用大魚際或小魚際著力于一定的部位或穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動。

　?。?）掌根揉法：用掌根著力于一定的部位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動；亦可雙掌重疊，以掌根著力于一定部位，左右方向地用力按揉。

　　（5）前臂揉法：用前臂的尺側(cè)著力于一定的部位，用力做環(huán)旋揉動或左右揉動。

　?。?）肘揉法：用尺骨鷹嘴著力于一定的部位，用力做環(huán)旋揉動或左右揉動。

　　2.捏法

　?。?）三指捏法：兩手腕關(guān)節(jié)略背伸，拇指橫抵于皮膚，食中兩指置于拇指前方的皮膚處，以三指捏拿肌膚，兩手邊捏邊交替前進。

　?。?）二指捏法：兩醫(yī)學(xué)，教育網(wǎng)收集整理手腕關(guān)節(jié)略尺偏，食指中節(jié)橈側(cè)橫抵于皮膚，拇指置于食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進。