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最常見的錯誤之一是不吃早飯。
早餐為開始新的一天補(bǔ)足營養(yǎng)和能量（能量食品），有助于防止肥胖癥。取消早餐，就有在其余進(jìn)餐時(shí)間吃得過飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險(xiǎn)。
健康早餐應(yīng)包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪（3歲以下兒童應(yīng)吃不脫脂的乳制品）和糧食制品，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理也就是說，應(yīng)有燕麥片粥、全麥面包、水果（水果食品）或果汁。
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