補(bǔ)鈣營養(yǎng)計(jì)劃

2010-10-15 10:53 醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)

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　　這個(gè)階段的女性開始受到骨質(zhì)疏松的威脅，研究證實(shí)，女性在28歲以后，骨鈣每年以0.1%～0.5%的速度減少，所以補(bǔ)鈣就成了頭等大事。這個(gè)時(shí)期，女性每日至少要攝取1000毫克鈣。

　　食物供給：乳制品是最好的鈣質(zhì)來源，每日飲用1～2袋牛奶是補(bǔ)鈣的最佳方案。醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理在此基礎(chǔ)上，食用一些豆類會(huì)使補(bǔ)鈣效果錦上添花。此外，海產(chǎn)品、堅(jiān)果類、蔬菜中也含有非常豐富的鈣元素。不要忘記每日曬曬太陽，在享受那份溫馨的同時(shí)，為機(jī)體打開鈣吸收的大門。

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