養(yǎng)生先養(yǎng)胃，吃的健康才能活的長(zhǎng)壽，食療往往更勝藥療。以下是養(yǎng)胃的五個(gè)食療原則，簡(jiǎn)單易行，并且有效。

　　一、每天一袋牛奶。每天一袋牛奶，可補(bǔ)充人體每日所需500毫克的鈣量。如果有些人喝牛奶實(shí)在不習(xí)慣，那就喝酸奶，再不行就喝豆?jié){。

　　二、250克主食。每天250克碳水化合物，即半斤大米或麥面粉，體力勞動(dòng)多的可以多一些，一些稍胖而體力勞動(dòng)又較少的女性可以適當(dāng)減少一些。但吃飯要有四條規(guī)矩：飯前喝湯，進(jìn)食速度慢，多咀嚼，晚飯吃的少，這樣體重就能控制在一個(gè)正常的范圍內(nèi)。

　　三、三份高蛋白。每份可在1兩瘦肉、一個(gè)雞蛋、2兩豆腐、2兩魚(yú)蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，每天要有三份。比如早上吃了一個(gè)荷包蛋，中午吃一個(gè)肉片苦瓜，晚上吃2兩豆腐或2兩魚(yú)。

　　四、四句話。即有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。

　　有粗有細(xì)，就是要粗細(xì)糧搭配，營(yíng)養(yǎng)有互補(bǔ)作用。一星期吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯等，對(duì)健康有好處。不甜不咸，就是不要吃太多甜的，也不要吃的太咸，一天吃6克左右的鹽就可以。三四五頓，是指每天吃的餐數(shù)。一舨人都是三四頓，怎樣安排“五餐”呢？一舨可在早餐與午餐中間加一頓點(diǎn)心餐。下午四五點(diǎn)吃一頓，晚飯吃的晚一些。七八分飽，是指吃飯要七八分飽，不要過(guò)量。

　　五、即每天500克的蔬菜水果。其中每天的蔬菜量為400克，醫(yī)學(xué)教.育網(wǎng)搜集整理水果100克，常吃新鮮蔬果對(duì)預(yù)防癌癥也有很好的效果。