?。?）減少鈉鹽攝入。拉薩人口味重，平時生活習(xí)慣嗜好酥油茶和鹽茶（清茶），食鹽的過量攝入是導(dǎo)致高血壓的一個重要原因。應(yīng)改變飲食習(xí)慣，限制鈉鹽的攝入，控制在每日6g以下。老年人因味覺功能減退，感覺食啥都無味故喜食味重特別是較咸的食物。例如一老年高血壓患者，吃降壓藥半年多，血壓仍沒降下來而再次住院經(jīng)詳細(xì)詢問才知患者平時飲食中食鹽較多，經(jīng)過一段時間的低鹽飲食后，還是服同一種降壓藥血壓很快就穩(wěn)定下來。

　　（2）減少脂肪攝入。藏民族主食除糌粑外還喜歡牛羊肉、奶類和動物油。適量減少動物脂肪和膽固醇的攝入，以植物油如豆油、菜籽油為主。

　?。?）補(bǔ)充鈣和鉀鹽。多食含鉀高的新鮮蔬菜和水果如蘋果等，多飲牛奶也可補(bǔ)充鈣和鉀。醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理

　?。?）戒煙限酒，肥胖者控制體重。青稞酒也是常用的飲料。大量飲酒，超重和肥胖也是高血壓的危險因素。應(yīng)限制飲酒量。1日3餐遵循“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”的原則。適當(dāng)增加膳食纖維攝入如蔬菜，可防便秘。