“生命在于運(yùn)動(dòng)”是一句廣為流傳的名言。無論動(dòng)還是靜，都要掌握一個(gè)適當(dāng)?shù)?ldquo;度”。動(dòng)得過分，可能會(huì)引起疲倦、勞損甚至受傷；而一味靜養(yǎng)，會(huì)變成“懶蟲”，造成機(jī)體的衰弱，功能加速退化，引發(fā)各種疾病。

　　動(dòng)的方式很多，最簡(jiǎn)便的數(shù)走路。不過不是慢慢地散步，最好在公園、河邊或汽車較少的路邊行走，而且走得稍微快些，一次30分鐘即可。

　　打太極拳、舞太極劍都是很好的運(yùn)動(dòng)，舒緩、優(yōu)美，而這類運(yùn)動(dòng)動(dòng)中有靜，要?dú)獬恋ぬ?，心如止水。學(xué)會(huì)拳、劍并不難，但要做到動(dòng)作規(guī)范則不容易。還要長(zhǎng)年堅(jiān)持，別“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

　　有些人每天爬樓梯或爬山，實(shí)際上對(duì)老年人來說，爬樓梯是不適當(dāng)?shù)?，因?yàn)閷?duì)膝醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理關(guān)節(jié)有損傷。爬山也不適于大段大段上臺(tái)階，最好是走緩坡，道理也是一樣的。

　　不少單位有健身房，備有各種器材，可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)等，選擇合適的種類。這種鍛煉就特別需要注意“度”，尤其是患高血壓和心臟病的人，更要特別注意。

　　靜的方式也有很多，除了睡眠以外，還有讀書、看報(bào)、繪畫、寫字、垂釣、聽音樂等。看電視時(shí)也別閑著，可自己做些按摩，如擦胸部，揉腹部，按壓內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交、涌泉等穴位。靜中有動(dòng)，既益身又益心，可謂“兩全其美”。