將身體分成兩側(cè)、前面、后面三條線∫自上而下逐次地進(jìn)行放松。第一條線：頭部?jī)蓚?cè)→頸部?jī)蓚?cè)→肩部→上臂→肘關(guān)節(jié)→前臂→腕關(guān)節(jié)→兩手→十個(gè)手指。第二條線：面部→頸部→胸部→腹部→兩大腿→膝關(guān)節(jié)→兩小腿→兩腳→十個(gè)腳趾。第三條線：后腦部→后頸→背部→腰部→兩大腿后面→兩腿彎→兩小腿→兩腳底。先注意一個(gè)部位，然后默念松，同時(shí)注意離開這一部位，再默念“松”，從第一條線開始，循序而下，待放完第一條線后，放第二條線，再放第三條線，每放完一條線，在一定部位一“止息點(diǎn)”輕輕意守一下。第一條線的止息點(diǎn)是中指，第二條線的止息點(diǎn)是大腳趾，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理第三條線的止息點(diǎn)是兩腳心，每處約止息1～2分鐘。當(dāng)三條線一個(gè)循環(huán)放完后，再把意念集中在臍部，輕輕地意守，保持安靜狀態(tài)約3～4分鐘，一般每次練動(dòng)作2～3個(gè)循環(huán)，安靜片刻，然后收功。接著自然呼吸，用右手中指輕輕放在腫瘤部位，每次呼氣時(shí)，意想手上一股真氣把腫瘤消失。反復(fù)10分鐘左右收功。每日早、中、晚各1次，每次30分鐘左右。