據(jù)心理專家分析，喪偶老人的精神世界，往往要經(jīng)歷三個(gè)階段：

　　自責(zé)

　　與老伴灑淚告別之后，總覺(jué)得對(duì)不起逝者，甚至認(rèn)為對(duì)方的死自己負(fù)有主要責(zé)任，于是精神恍惚，心理負(fù)擔(dān)沉重，吃不下飯睡不好覺(jué)，在言行上還會(huì)出現(xiàn)一系列反?，F(xiàn)象。

　　懷念

　　老伴逝世后，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會(huì)進(jìn)入一個(gè)深沉的回憶和思念階段，在頭腦中經(jīng)常出現(xiàn)老伴的身影，時(shí)而感到失去他（她）之后，自己是多么的凄涼和孤寂。

　　恢復(fù)

　　在親朋的關(guān)懷和幫助下，自己終于領(lǐng)悟了“生老病死乃無(wú)法抗拒的自然規(guī)律”這個(gè)道理。醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理于是，理智戰(zhàn)勝了感情，身心漸漸恢復(fù)了常態(tài)，從而以堅(jiān)強(qiáng)的毅力面對(duì)現(xiàn)實(shí)，又開(kāi)始了全新的生活。

　　為了能夠適應(yīng)新的生活環(huán)境，消除悲痛在心靈上造成的陰影，老伴過(guò)世后的當(dāng)務(wù)之急，便是進(jìn)行正確的心理調(diào)適。首先，欲使自己盡快地從悲痛的氛圍中解脫出來(lái)，不妨通過(guò)各種方式盡情地宣泄一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場(chǎng)，也可將自己的眷戀懷念之情，用詩(shī)文、書信或日記等形式寫出來(lái)，以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀(jì)念。

　　其次，從心理學(xué)角度來(lái)看，盡管宣泄對(duì)于維護(hù)身心健康有益，但是，無(wú)休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以，過(guò)一段時(shí)間之后，要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時(shí)間，更重要的是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動(dòng)，只要生活的視野開(kāi)闊了，精神上的痛苦也就會(huì)隨之淡化和消失。