1）揉肘伏案，用對側手的魚際按揉肘外側1～2分鐘，逐步加重力量。對肘部有較好的疏筋活血作用。

　　2）推揉肘外側伏案，用對側手并攏的四指推揉肘外側，自上而下，從輕到重，進行1～2分鐘。對改善前臂伸肌群的血液循環(huán)和恢復其彈性均有較好作用。

　　3）彈撥前臂伸肌群腱膜醫(yī)學|教育網搜集整理伏案或將肘屈至135度左右貼于胸部，用對側拇指或中指做與前臂伸肌群腱膜垂直方向的較有力的彈撥，以能耐受為度。有解除粘連、活血化瘀的作用，是治療網球肘的必要手法。根據痛點一般要彈撥到肱骨外上髁處的肌膜附著點。

　　4）魚際按揉伏案，如開始時的姿勢做魚際按揉1分鐘。

　　5）拿捏前臂肌肉用對側手從上到下拿捏前臂肌肉1～2分鐘。對前臂疏經活血，解除疲勞有較好作用，有利于治療肘痛證。