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給你備戰(zhàn)全科主治醫(yī)師考試十足精力的四點(diǎn)建議

總處于一種沒精打采的狀態(tài)是什么也不可能做好的,更別說備戰(zhàn)全科主治醫(yī)師的考試了。醫(yī)學(xué)/教育/網(wǎng)小編精選四點(diǎn)提高精神的建議,給你十足精力備戰(zhàn)全科主治醫(yī)師資格考試。

1、晨練十分鐘

起床后鍛煉10分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里,其實(shí)是不必要,也不太現(xiàn)實(shí)的。醫(yī)學(xué)/教育/網(wǎng)你只消花10分鐘,做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng),使心率加快,就能達(dá)到理想的效果,由內(nèi)心去體會(huì)那種能量積蓄的過程。

2、清早喝杯水午后喝咖啡

處于缺水狀態(tài)的你,會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內(nèi)清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水,不過也不是多多益善。午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時(shí)候,此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。

3、張馳有度勞逸結(jié)合

工作中碰到難題,一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決,不如稍事休息,搜集整理如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時(shí),深吸一口氣(數(shù)3下),然后呼出來(數(shù)6下)。醫(yī)學(xué)/教育/網(wǎng)亦或者翻翻體育雜志,上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。

4、多傾訴多紓解

性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明,在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會(huì)覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨(dú)處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時(shí)間長了,必然感覺不堪重負(fù)。

上述四點(diǎn),只要堅(jiān)持一定成為你提升精神、提高精力的“良方”。醫(yī)學(xué)/教育/網(wǎng)為你的全科主治醫(yī)師備考注入十足精力。

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