備考全科主治醫(yī)師的考生多少都是會(huì)有壓力的,有來自考試自身的,還有來自家庭及各方面的壓力,下面和小編一起學(xué)習(xí)一下減壓的方法吧!
每個(gè)人在工作或生活中都有壓力,正常的工作生活壓力,可以促進(jìn)人們動(dòng)腦筋克服困難,學(xué)習(xí)進(jìn)步,但壓力過大又無法發(fā)泄,則可能會(huì)影響到工作、家庭及身體健康,學(xué)習(xí)如何減壓也是一種生活的技巧。
一是保持心態(tài),心態(tài)一定要保持平和,不走極端,找準(zhǔn)壓力的焦點(diǎn);
二是主動(dòng)溝通,主動(dòng)與家人或同事交流思想,把壓力釋放出來,探討解決的辦法;
三是休假旅游或運(yùn)動(dòng)健身,旅游或者運(yùn)動(dòng)可以很好的轉(zhuǎn)移注意力思想;
四是合理發(fā)泄,可以隨身帶個(gè)小橡皮球,郁悶時(shí)捏一捏。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的都可以,有條件也可以選擇拳擊沙袋;
五是把煩惱寫出來,美國心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫作減壓這種方式,寫作的內(nèi)容是你的壓力體驗(yàn),你生理、心理上的一切煩惱;
六是睡眠,有了旺盛的精力醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)|搜集整理,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個(gè)重要保證。