“產(chǎn)后奶水不足急著請催乳師？這4個方法可以自己在家催乳”相信是準備參加生殖健康咨詢師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

對于選擇母乳喂養(yǎng)的新手媽媽來說，沒有比奶水不足更糟心的事了?？粗⒆余秽淮傅臉幼樱媸欠浅５男奶?。許多新手媽媽當(dāng)遇見奶水不足問題的時候，都是急忙請催乳師回來催乳，實際上催乳師價格昂貴，有的還并不具備專業(yè)的技能，一不留神還會按出問題。以下這些催乳方法，自己在家也能用，切身實地解決奶水不足的問題。

產(chǎn)后奶水不足應(yīng)該怎么催乳呢？

1、堅持親喂

有些新手媽媽使用吸奶器把奶吸出來，然后用奶瓶給孩子喂奶的，想要催乳就要改變這種喂養(yǎng)方式，盡量自己親喂。千萬不要害怕孩子把乳頭咬破，做好乳房護理工作，這種問題就能迎刃而解。想要催乳，想要更多的奶水，就得堅持親喂，孩子每一次的吮吸都會刺激乳腺，刺激奶水的分泌。想要有催乳的效果，最好每天親喂8次到12次，這樣才會有效果。

2、注重營養(yǎng)

想要讓奶水更多，一定要多在食物中攝取蛋白質(zhì)，尤其是需要多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物?？梢远喑砸恍╇u肉、牛奶、雞蛋等食物，千萬不要喝太多油膩的湯，血糖里面脂肪含量是最高的，除了會讓人長胖以外，催乳的效果很有限。在飲食方面要注重營養(yǎng)均衡，千萬不要挑食，也不要偏食，這是保證乳汁質(zhì)量和數(shù)量的重要條件。

3、多多按摩

按摩能夠刺激乳房，讓乳房分泌更多的乳汁，但是前提條件是正確的按摩。自己瞎按是不會有效果的，反而出現(xiàn)會影響到乳腺健康，讓女性得乳腺炎的幾率增加?？梢哉覍I(yè)的人士來按摩催乳，但是要去正規(guī)的機構(gòu)請，不要貪便宜隨便喊人來做。在被按摩的同時可以學(xué)習(xí)一下，平日里自己在家就能及時的按摩了，節(jié)省了不少時間和精力。

4、提高睡眠質(zhì)量

有一些新手媽媽之所以沒有足夠的奶水，是因為她們沒有好的睡眠質(zhì)量，睡眠時間不充足，精神過于疲憊。想要讓自己的乳汁分泌的更加好，就要從睡眠入手多加調(diào)理。因為晚上要給孩子喂母乳，所以白天在孩子睡覺的時候媽媽也應(yīng)該跟著一起睡，這樣才能保證自己的睡眠時間是充足的。

想要讓奶水更加的充足，想要正確的催乳，可以從以上這幾個方法入手。如果自己實在不知道怎么做，可以去找專業(yè)人士回來幫助催乳，前提是找到靠譜的、有真正技術(shù)的人。

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