1、頸椎腰椎病：

要預(yù)防頸椎病，多活動(dòng)肯定是有好處的。每坐一小時(shí)左右最好站起來(lái)活動(dòng)一下。平時(shí)可以嘗試加強(qiáng)頸、腰部的功能鍛煉，增強(qiáng)這些部位的肌肉力量，這可以增強(qiáng)頸腰椎的穩(wěn)定性以及抗勞損能力，比較適合的運(yùn)動(dòng)有蛙泳、打球、跑步等。

在辦公室時(shí)還可以做一些“小動(dòng)作”來(lái)增強(qiáng)頸部肌肉力量，如做頸部前屈、后伸后向左右的動(dòng)作，還可以向側(cè)后方做“回頭望月”式的旋轉(zhuǎn)，或用頭寫“米”或畫圈。一旦診斷為頸腰椎病，則要根據(jù)自身病情聽取醫(yī)生意見再制定自己的“運(yùn)動(dòng)處方”了。

2、視力減退：

有些人為了緩解過(guò)度用眼造成的傷害，經(jīng)常使用滴眼液等護(hù)理產(chǎn)品，實(shí)際上，滴眼液等護(hù)理液，雖然能暫時(shí)緩解不適，長(zhǎng)期使用也會(huì)傷害眼睛。真正能養(yǎng)護(hù)眼睛的做法，不是“治”而是“防”，補(bǔ)充維生素就是最有效的預(yù)防手段。多喝水是人盡皆知的保養(yǎng)常識(shí)，而為了加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)眼睛的效果，可以把白開水換成茶水，既養(yǎng)生又更能保護(hù)眼睛。

3、心臟病：

經(jīng)常參加鍛煉，釋放內(nèi)心的壓抑，多吃些水果，讓精神好起來(lái)。

4、手腕酸疼：

在辦公室里也不是總是要對(duì)著電腦工作，抽時(shí)間可以放松一下，做點(diǎn)其它的事情。

5、強(qiáng)迫癥：

可以自我放松，工作重要身體更重要，沒有了身體，有工作又什么意義呢，總是提醒自己，多放松自己。

6、腰肌勞損：

重點(diǎn)在于減少積累傷。平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(zhǎng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢(shì)。職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)。

7、肩周炎：

簡(jiǎn)單實(shí)用的就是“動(dòng)一動(dòng)，走一走”。動(dòng)就是動(dòng)頭，這樣還有助于預(yù)防頸椎炎：低頭，停一會(huì)兒，然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，到肩膀處再停一會(huì)兒，再向后轉(zhuǎn)頭，再停一會(huì)兒，再向右，再停，最后回到中間。最后再勻速轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。走就是走動(dòng)，接水、伸個(gè)懶腰都是對(duì)于緩解身體壓力有用的。對(duì)于肩部來(lái)說(shuō)，只要你時(shí)常站起來(lái)走一走，讓姿勢(shì)改變，就會(huì)讓肩部得到放松和舒展。

而以上列舉的疾病預(yù)防方法歸根到底只有一樣：多運(yùn)動(dòng)。健康是生命最大的財(cái)富，你怎么對(duì)它，它就會(huì)怎樣對(duì)你，反饋的速度超乎你的想象。為了生命健康，大家請(qǐng)速速行動(dòng)起來(lái)吧。