中醫(yī)歷經(jīng)千年是我國的文化、技術(shù)瑰寶，中醫(yī)健康保健技術(shù)中有許多值得我們生活中借鑒的知識(shí)，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編正小保就為大家?guī)砹恕?strong>【健康養(yǎng)生】久視傷血，經(jīng)常玩手機(jī)可能會(huì)給身體帶來傷害，放下手機(jī)歇歇吧！”，快來看看吧！

近來心肝陰血虧耗的患者越來越多。一方面是因?yàn)闀?huì)有長時(shí)間的熬夜工作和勞心過度等因素，另一方面也跟現(xiàn)代人的通病即手機(jī)因素有很大的關(guān)系。我們看看平時(shí)身邊的低頭族就知道了，吃飯看手機(jī)，走路看手機(jī)，坐地鐵看手機(jī)，就連上廁所的時(shí)候，也要帶著手機(jī)才安心。手機(jī)不離手，已成為現(xiàn)代人的生活常態(tài)。

但從中醫(yī)角度講，“久視傷血”，經(jīng)常玩手機(jī)可能會(huì)給身體帶來很多傷害?！案伍_竅于目”，眼睛和肝臟的關(guān)系這么密切，我們平時(shí)長時(shí)間盯著屏幕，從早到晚，這樣血液流動(dòng)不暢，很容易導(dǎo)致過度用眼，消耗氣血，影響視物。目受肝之精血滋潤和滋養(yǎng)方能視物清晰，若無滋潤或滋養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)眼干眼澀，疲勞和視物模糊。

另外，每天都在看手機(jī)，接收大量信息，這也很容易刺激心神，使人不安，缺乏內(nèi)心的寧靜快樂，中醫(yī)稱為傷神；若是天天玩手機(jī)，長期缺乏運(yùn)動(dòng)，不接觸大自然，氣血不循環(huán)，又容易耗氣。所以玩手機(jī)的傷害是很大的，尤以傷血為重，一定要引起重視。

但是手機(jī)作為現(xiàn)在社會(huì)工作、交際不可缺少的設(shè)備，完全不用不現(xiàn)實(shí)，但一定要科學(xué)使用才行。

首先避免久視。電子產(chǎn)品單次使用不宜超過15分鐘，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過30分鐘，每看30分鐘左右，都要休息10分鐘，多做眼保健操或戶外活動(dòng)。也可以每天在睡前醒后，眼珠順時(shí)針逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)36圈。

其次，用手機(jī)處理完事情后，要注意安心寧神。睡前盡量也不要玩手機(jī)，以減少思慮，有助睡眠。每晚躺被窩里無克制地玩手機(jī)，導(dǎo)致晚睡，傷肝傷精傷膽傷眼，明代陳繼儒《珍珠船》說：“睡是眼之食，七日不眠，眼則枯。”萬萬不可耽溺于手機(jī)中，連覺都不睡了。

最后，如果還是因?yàn)楣ぷ鞯仍?，不可避免地需要長時(shí)間用手機(jī)，可以喝點(diǎn)蒲公英菊花茶等養(yǎng)眼護(hù)眼。

蒲公英菊花茶

材料：蒲公英3克，白菊花4朵，西洋參2片，龍眼干4個(gè)，紅棗2枚。

做法：泡水代茶飲，每日服用。

功效：滋補(bǔ)肝血，養(yǎng)陰安神，護(hù)眼明目，緩解眼睛疲勞。對(duì)經(jīng)常玩手機(jī)的人大有裨益。

蒲公英洗眼方

材料：鮮蒲公英20克，根葉莖花都用上，若無鮮者用干者10克代替。

做法：上一味煎湯兩大碗，一碗趁熱喝掉，另一碗趁熱熏洗眼睛。每日一次，連續(xù)14天。

功效：本方來自于張錫純《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》，對(duì)于眼睛脹痛，畏光多淚，眼中有紅血絲等一切因虛火或?qū)崯嵋l(fā)的眼睛不適均有明顯效果。

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