「食為天，胃為先」，有個(gè)好胃很關(guān)鍵。要是吃不好，啥都感覺不好了。

因此日?！葛B(yǎng)胃」至關(guān)重要，不僅可以幫助我們維護(hù)胃腸道健康，還能減少胃腸道疾病的發(fā)生。

今天就和大家說說生活中的「養(yǎng)胃」秘訣。

秘訣一：戒煙戒酒

如果酒精飲品中的酒精度數(shù)在 20° 以上，每小時(shí)喝超過 100 mL，就會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生損傷。接著可能會(huì)導(dǎo)致胃黏膜充血糜爛，甚至引發(fā)潰瘍。

吸煙不但會(huì)直接損傷胃黏膜，還會(huì)對(duì)胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處于一種「缺氧」?fàn)顟B(tài)。

總的來說，喝酒和吸煙都會(huì)增加患胃潰瘍、慢性胃炎和胃食管反流病的風(fēng)險(xiǎn)。

為了自己和家人的健康，趁早戒煙戒酒！

秘訣二：細(xì)嚼慢咽

嘴里的食物沒嚼爛就咽下，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

吃飯吃得太快，就會(huì)吞入過多氣體，從而產(chǎn)生胃脹等不適；

同時(shí)，還容易燙傷口腔和食管黏膜，為口腔癌和食管癌埋下隱患。

在吃飯時(shí)，我們可以有意識(shí)地提醒自己「多嚼幾下再咽」，慢慢地就能養(yǎng)成習(xí)慣。

秘訣三：做好飲食記錄

每個(gè)人的胃腸道對(duì)不同食物的接受程度不一樣，有的人吃火鍋完全沒事，有的人則會(huì)鬧肚子。

平時(shí)可以留意一下，自己吃了哪些食物會(huì)不舒服，把它記錄下來，以后盡量少吃。

老胃病，有時(shí)也需要治

除了有些功能性疾病比如功能性消化不良，因?yàn)槭芫裥睦硪蛩赜绊懞艽?，治療確實(shí)有點(diǎn)困難。

有很多「老胃病」其實(shí)是可以治好的。其中最典型的就是幽門螺桿菌感染導(dǎo)致的胃病。

大部分胃潰瘍的病人，存在幽門螺桿菌感染。

在不根除幽門螺桿菌的情況下，有一半以上的病人會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍反復(fù)發(fā)作。

規(guī)范根除幽門螺桿菌之后，胃潰瘍癥狀可得到緩解，復(fù)發(fā)率也可明顯降低。

學(xué)習(xí)營養(yǎng)師知識(shí)，不僅是在日常生活中可以幫助自己及家人合理規(guī)劃營養(yǎng)搭配，強(qiáng)身健體，還可以從事此行業(yè)，進(jìn)行深造。一人學(xué)習(xí)全家受益。

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