喝熱水，似乎是很多國(guó)人骨子里的傳統(tǒng)。雖然男友口中的“多喝熱水”總帶著點(diǎn)敷衍的意味，但不能否認(rèn)的是，熱水在許多情形下，的確是靈丹妙藥。

尤其是在乍暖還寒的現(xiàn)在，回到家里，一杯熱水，立刻就能讓人回滿元?dú)狻?/p>

國(guó)人與熱水，可是有一段淵源的。根據(jù)考古學(xué)家研究，早在兩萬(wàn)年前，就已經(jīng)有人把水裝在容器里架在火上加熱了。

而喝熱水能成為生活習(xí)慣，則離不開(kāi)“茶”文化的盛行。唐朝流行煎茶，即把茶研磨為粉末，待水煮沸，加入茶粉，就大功告成了。而宋代則習(xí)慣點(diǎn)茶，同樣用茶粉與沸水，只不過(guò)是反過(guò)來(lái)將沸水沖入茶粉中。

人們現(xiàn)在喝茶的方式，是起源于明朝，也就是用沸水泡茶。

但要注意的是，全民都習(xí)慣喝上熱水，其實(shí)距今也才七十年。為了提高全國(guó)衛(wèi)生水平，1952年全國(guó)掀起了一場(chǎng)“愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)”，其中很重要的一項(xiàng)，就是把水燒開(kāi)了再喝。

這是有理論基礎(chǔ)的：在沸水里，絕大多數(shù)細(xì)菌都難以存活。

伴隨著國(guó)家層面的支持，能將水燒開(kāi)并且保溫的熱水壺走入了尋常百姓家。精神理念與物質(zhì)條件都已經(jīng)具備，從此，才有了全民喝熱水的習(xí)慣。

可能有人認(rèn)為，在水本身的衛(wèi)生狀況之外，熱水就是比涼水好，畢竟有些人在喝了涼水之后就會(huì)鬧肚子。

其實(shí)，根據(jù)科學(xué)研究，涼水與熱水對(duì)身體的影響并沒(méi)有那么大。

人的身體有一套溫度調(diào)節(jié)機(jī)制，只要不處在極端情況，無(wú)論外界多冷或者多熱，體溫都會(huì)固定在37℃。而你喝的涼水與熱水，從口腔、喉嚨、消化道走一遭之后，溫度其實(shí)已經(jīng)和人體的溫度十分接近了。

有人喝涼水感到不舒服，其實(shí)可能只是他本人的體質(zhì)過(guò)于敏感，就像有人不能吃辣一樣。

一切全在于個(gè)人體質(zhì)的不同，不是冷水和熱水本身有什么高下。所以，你覺(jué)得喝熱水舒服就喝熱水，覺(jué)得喝涼水爽快就喝涼水，全都因人而異，沒(méi)有絕對(duì)指南。

但熱水，在有些情況下，的確是比冷水多一些效果的。比如女生來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，用熱水熱敷有舒張血管的作用，可以幫助暫時(shí)緩解痛經(jīng)。但這并不能根治。在沖泡藥劑或蜂蜜的時(shí)候，熱水也比涼水有用，但這僅僅是因?yàn)闊崴脹_開(kāi)粉末，和營(yíng)養(yǎng)之類(lèi)的真的毫無(wú)關(guān)系。

對(duì)于許多人來(lái)講，喝熱水已經(jīng)形成了習(xí)慣，既然涼水和熱水沒(méi)有太多的高下之分，這個(gè)習(xí)慣自然沒(méi)必要改變。只不過(guò)，喝熱水，也是有許多注意事項(xiàng)的，不能讓它變成一個(gè)有害的習(xí)慣。

1.喝熱水溫度要高才好？錯(cuò)！

在一些長(zhǎng)輩眼里，熱水已經(jīng)約等于燙水了，再燙的水，都能喝進(jìn)去。實(shí)際上，這是一個(gè)并不科學(xué)的做法——溫度太高，反而會(huì)對(duì)人體造成危害。

世界衛(wèi)生組織將65°C 以上的熱水列為“2A類(lèi)致癌物”（“2A類(lèi)致癌物”是指在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)充分的致癌性證據(jù)。對(duì)人體有理論上的致癌性，但目前實(shí)驗(yàn)證據(jù)有限）。

此外，可以肯定的是，喝溫度過(guò)高的水，是有燙傷口腔的可能的。不想嘴巴長(zhǎng)泡，最好明確一下，這個(gè)“熱水”，指的其實(shí)也就是“溫水”。

2.燒開(kāi)多次的水不能喝？錯(cuò)！

在家族微信群聊里，總是有這樣的傳言：水不能反復(fù)燒開(kāi)，否則會(huì)有亞硝酸鹽，對(duì)人體有害。

俗話說(shuō)，拋開(kāi)計(jì)量談毒性都是耍流氓。

有研究統(tǒng)計(jì)了水燒開(kāi)1次與20次的亞硝酸鹽含量，分別是0.021mg/L與0.038mg/L，這個(gè)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國(guó)家生活用水的標(biāo)準(zhǔn)1mg/L。而且，研究里的20 次已經(jīng)是極端情況了。現(xiàn)實(shí)里，水頂多燒開(kāi)個(gè)兩三次就會(huì)喝完，亞硝酸鹽的增長(zhǎng)含量和燒開(kāi)一次的相比可以忽略不計(jì)。

不過(guò)，如果是用飲水機(jī)喝水，那要注意了：飲水機(jī)在一冷一熱的使用過(guò)程中會(huì)滋生細(xì)菌，從而污染水。想解決這個(gè)問(wèn)題，定期清理飲水機(jī)即可。

水燒開(kāi)多次，本身是不會(huì)影響到健康情況的。

3.吃藥時(shí)一定要用熱水？錯(cuò)！

這個(gè)說(shuō)法同樣是以偏概全的，不同的藥性有不同的服用方法。

在幾種情況下，熱水是會(huì)起副作用的。比如服用維生素、益生菌、活疫苗的時(shí)候，服用40°C以上的溫水會(huì)破壞結(jié)構(gòu)。

在服用膠囊的時(shí)候，熱水還可能會(huì)加速膠囊殼的溶解，導(dǎo)致膠囊里的藥物提前釋放。而在服用糖漿來(lái)止咳的時(shí)候，用溫水調(diào)和，同樣會(huì)導(dǎo)致藥效變低，畢竟，糖漿就是要附著在咽喉表面才能有作用。

總之，一定要看說(shuō)明書(shū)的注意事項(xiàng)。

4.喝水要盡可能多喝？錯(cuò)！

水是生命之源，根據(jù)中國(guó)膳食指南，女性與男性的每日最少飲水量分別是1.5L與1.7L。但比起一味多喝，飲水的時(shí)機(jī)更加重要。不能長(zhǎng)時(shí)間不喝，等到渴了再一股腦喝一大桶，畢竟，你覺(jué)得渴了，是身體已經(jīng)發(fā)出信號(hào)了。

總而言之，不用迷信熱水，只要水是衛(wèi)生干凈的，且你喝了之后不會(huì)身體不適。就算是冰的，也沒(méi)關(guān)系。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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