四季養(yǎng)生，對(duì)應(yīng)的是春季防風(fēng)，夏季防暑濕，秋季防燥，冬季防寒。“濕”是自然界六氣之一，濕與脾相應(yīng)，故濕多傷脾。濕性黏濁，會(huì)影響人體的氣血運(yùn)行及臟腑的運(yùn)化功能。

防外濕 

外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。外出時(shí)要帶好雨具，淋雨或涉水后，要及時(shí)擦干身體，更換衣服。

夏季不宜在游泳池或澡堂內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間浸泡、洗浴。勞動(dòng)、休息時(shí)要盡量避開(kāi)水濕之處，不可久居濕地。

防內(nèi)濕

內(nèi)濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物，損傷脾胃陽(yáng)氣所致。

防內(nèi)濕要杜絕貪食生冷及油膩食物，忌暴飲暴食。飲食以清淡芳香為主，清淡之品易于消化，芳香之品具有醒脾、振奮脾陽(yáng)的作用，從而刺激食欲。

防濕溫

濕溫是由濕熱之邪而引起的外感熱病，主要表現(xiàn)為身熱纏綿、頭脹如裹、身重倦怠，嚴(yán)重者惡心嘔吐、胸悶腹脹。多發(fā)于夏秋雨濕季節(jié)，主要包括夏秋常見(jiàn)的一些傳染病類型，較常見(jiàn)的是消化道傳染病。

防濕溫要格外注意飲食衛(wèi)生，不吃腐爛變質(zhì)和不潔食物，可適當(dāng)吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。

食物要妥善保存，對(duì)各種餐具也要定期消毒，注意勤洗手。

防霉變

濕邪易與暑邪相兼，以致高溫濕熱、霉菌滋生。

房間的適宜濕度應(yīng)保持在50%左右。臥室要保持良好的通風(fēng)，床鋪干爽，床下盡可能少放東西。

連續(xù)陰雨天可開(kāi)啟空調(diào)的除濕功能，能使房間和寢具變干燥。天氣晴朗時(shí)，應(yīng)及時(shí)曬被子，或者視天氣情況通風(fēng)換氣。

家庭要及時(shí)做掃除，尤其要注意水池等潔具周圍保持干燥清潔。除了浴室和廚房易生霉菌之外，臥室和客廳的清潔也須引起重視。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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