大暑是一年之中日照最多、氣溫最高的節(jié)氣。隨著溫度的升高，暑熱、暑濕成為健康防范的重點(diǎn)，許多人忙著解暑、祛火。殊不知，并非所有人都適合這樣的方法。下面為大家介紹大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生的五個(gè)誤區(qū)。

為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)角度看，綠豆性涼，有四肢冰涼、怕冷、便溏等癥狀的陽虛體質(zhì)人群不能過多食用，否則會(huì)傷及脾胃，導(dǎo)致癥狀加重，甚至引發(fā)其他疾病。此外，處于月經(jīng)期的女性也不宜喝綠豆湯。

夏季炎熱易出汗，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，此時(shí)洗冷水澡或用冷水洗腳會(huì)使寒氣借機(jī)侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損，不僅不利于養(yǎng)生，還可能對(duì)血管造成刺激，導(dǎo)致血管收縮，增加發(fā)生心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。冷水刺激還會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉，時(shí)間長(zhǎng)了易導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，小兒、老年人尤需如此。

中醫(yī)認(rèn)為，腳部匯集多條經(jīng)絡(luò)，用熱水泡腳能更好地促進(jìn)氣血暢通，振奮人體臟腑機(jī)能，有祛除暑濕、預(yù)防感冒、促進(jìn)睡眠等功效。需要注意的是，患有糖尿病、心血管疾病、靜脈曲張或靜脈栓塞的人群不宜用熱水泡腳。

苦味食物雖可清熱，但食苦過度會(huì)損傷脾胃之氣，影響人體消化功能，故夏季飲食應(yīng)當(dāng)“省苦增辛”。平時(shí)可以適當(dāng)吃一些苦瓜、苦菊等食物，以清泄暑熱之氣；同時(shí)吃一些味辛的食物，如蔥、姜、香菜、薺菜、胡椒等。中醫(yī)認(rèn)為，辛味食物多性溫屬陽，能行能散，所以夏季多食辛味食物可醒脾、健脾，增強(qiáng)消化功能，增進(jìn)食欲，同時(shí)也符合中醫(yī)理論所講的“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則。

水果含有豐富的維生素和膳食纖維，適量食用有益健康，但并非所有水果都能祛火，有些反而會(huì)“火上澆油”。以桃子為例，“桃養(yǎng)人”的說法古已有之，但需因人而異。桃子具有通便的作用，但桃子性溫，對(duì)于實(shí)熱體質(zhì)者因上火引起的便秘、舌苔黃、口干、咽喉疼痛等癥狀并不適用，還可能加重病情。此外，橘子、荔枝、桂圓、石榴、楊梅等都屬于溫性水果，經(jīng)常上火的人最好少吃。

中醫(yī)學(xué)有冬病夏治理論，其中“冬病”指的是冬天容易出現(xiàn)或加重的疾病，常見的有風(fēng)濕、哮病、喘證、咳嗽等；“夏治”是在中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”理論指導(dǎo)下，在天氣比較炎熱時(shí)采取各種治法提升陽氣，驅(qū)除體內(nèi)寒邪，達(dá)到扶正固本、祛邪養(yǎng)生、治未病目的的治法。

大暑時(shí)節(jié)，正值三伏天，是一年當(dāng)中天氣最炎熱、陽氣最旺盛的時(shí)候，此時(shí)是調(diào)養(yǎng)人體陽氣的最佳時(shí)機(jī)。中醫(yī)調(diào)護(hù)陽氣的方法很多，如口服湯劑或中成藥、針灸、穴位貼敷等。三伏貼只是眾多方法中的一種，有慢性疾病又難以堅(jiān)持口服中藥或針灸療法的患者，可選三伏貼。但對(duì)于發(fā)病較急，已經(jīng)嚴(yán)重影響工作或生活者，則應(yīng)選擇起效更快的中醫(yī)內(nèi)治法，如口服中藥湯劑等。

此外，三伏貼配方中的中藥多屬辛溫大熱之品，適合體質(zhì)偏虛者，如陽虛體質(zhì)者、風(fēng)寒濕型痹癥患者等，不適用于濕熱型、虛熱型等各種熱性體質(zhì)人群。月經(jīng)期、妊娠期及哺乳期的婦女，外感病發(fā)熱者，過敏體質(zhì)者及合并嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全及嚴(yán)重糖尿病患者亦不宜用三伏貼。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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