當(dāng)高血壓患者遇到“失眠”

良好的睡眠能使人身體健康、精神狀態(tài)飽滿?；加?a href="http://m.cddzsc.cn/jibing/gaoxueya/" target="_blank" title="高血壓" class="hotLink">高血壓的老人常出現(xiàn)失眠，長(zhǎng)久的失眠會(huì)使血壓晝夜節(jié)律消失，加重高血壓，減弱降壓藥療效，使高血壓更難控制。

①高血壓患者常伴有焦慮不安、緊張、呼吸快、口干舌燥，導(dǎo)致失眠，特別是老年高血壓患者更易出現(xiàn)上述癥狀。

②高血壓患者對(duì)外界刺激較為敏感，任何聲、光等刺激即會(huì)導(dǎo)致入睡困難。

③高血壓患者易激動(dòng)，不易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

④血壓過(guò)高常導(dǎo)致頭痛、頭暈、頭脹等影響睡眠。

①養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

②睡前勿飽食，勿飲濃茶、咖啡、酒，勿吸煙，否則會(huì)嚴(yán)重影響睡眠。

③睡覺(jué)前不宜看刺激性較強(qiáng)的影片或電視劇，睡前不宜參加娛樂(lè)活動(dòng)如下棋、打撲克或麻將，避免情緒激動(dòng)。

④睡前飲熱牛奶、溫水沐浴、熱水泡腳或足療有助睡眠。

⑤睡前聽(tīng)催眠曲，蟋蟀叫、滴水聲及春雨淅瀝聲有助睡眠。

⑥臥室環(huán)境宜安靜，室內(nèi)空氣流通，保持空氣新鮮，門(mén)窗不宜緊閉。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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