當(dāng)高血壓患者遇到“失眠”

良好的睡眠能使人身體健康、精神狀態(tài)飽滿。患有高血壓的老人常出現(xiàn)失眠，長久的失眠會使血壓晝夜節(jié)律消失，加重高血壓，減弱降壓藥療效，使高血壓更難控制。

①高血壓患者常伴有焦慮不安、緊張、呼吸快、口干舌燥，導(dǎo)致失眠，特別是老年高血壓患者更易出現(xiàn)上述癥狀。

②高血壓患者對外界刺激較為敏感，任何聲、光等刺激即會導(dǎo)致入睡困難。

③高血壓患者易激動，不易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

④血壓過高常導(dǎo)致頭痛、頭暈、頭脹等影響睡眠。

①養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

②睡前勿飽食，勿飲濃茶、咖啡、酒，勿吸煙，否則會嚴(yán)重影響睡眠。

③睡覺前不宜看刺激性較強(qiáng)的影片或電視劇，睡前不宜參加娛樂活動如下棋、打撲克或麻將，避免情緒激動。

④睡前飲熱牛奶、溫水沐浴、熱水泡腳或足療有助睡眠。

⑤睡前聽催眠曲，蟋蟀叫、滴水聲及春雨淅瀝聲有助睡眠。

⑥臥室環(huán)境宜安靜，室內(nèi)空氣流通，保持空氣新鮮，門窗不宜緊閉。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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