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健康真相 | 免疫力是越高越好嗎,一起來科學(xué)地認(rèn)識它

生活中很多人會把經(jīng)常感冒、發(fā)熱歸結(jié)為免疫力低下,還有很多保健品宣稱可以提高免疫力,據(jù)說,免疫力提高了,身體好,不容易生病,即使生病也比較容易恢復(fù)……那么免疫力到底是什么呢,我們?nèi)梭w的“免疫力”是否應(yīng)該被提高? 

科學(xué)認(rèn)識人體的免疫系統(tǒng)

免疫系統(tǒng)就如同一個國家的防御系統(tǒng),主要負(fù)責(zé)保衛(wèi)我們?nèi)梭w的健康,它可以防御感染、監(jiān)測和殺滅惡性腫瘤細胞等。和國家的防御系統(tǒng)一樣,免疫系統(tǒng)由專門的“軍事機構(gòu)”(免疫器官)、不同類型的“作戰(zhàn)部隊”(免疫細胞)、“軍事武器”(免疫分子)以及天然的“邊防障礙”(皮膚、黏膜)等組成。

人體的免疫系統(tǒng)可分為固有免疫和適應(yīng)性免疫。

固有免疫,是指從出生就存在的免疫反應(yīng),不是由于我們?nèi)梭w暴露于微生物/抗原環(huán)境而經(jīng)后天學(xué)習(xí)、適應(yīng)獲得的精確化免疫應(yīng)答。固有免疫系統(tǒng)由上皮屏障(皮膚、胃腸道及呼吸道黏膜)、巨噬細胞、中性粒細胞、自然殺傷細胞、自然殺傷 T 細胞、樹突狀細胞及補體蛋白組成。

皮膚、黏膜屏障作為人體的第一道屏障,可以第一時間阻擋病原微生物的入侵;巨噬細胞等細胞則可以包裹、吞噬突破了第一道屏障而進入人體的病原微生物,釋放消化酶來殺死它們,將這些“壞分子”對人體的影響盡量降低。

適應(yīng)性免疫,由 T 淋巴細胞和 B 淋巴細胞免疫應(yīng)答組成,這種免疫是由于抗原暴露而產(chǎn)生并隨后在人體一生中都存在的精確化免疫應(yīng)答。

當(dāng)病原微生物進入人體并被進一步識別,暴露出抗原后,B 細胞可以針對抗原作出應(yīng)答,產(chǎn)生特異性抗體,這種特異性抗體可以與抗原結(jié)合,對抗正在發(fā)生的感染。也就是說,在日常的生活中,人體的免疫系統(tǒng)通過對特殊病原微生物的分析、學(xué)習(xí),會自動產(chǎn)生保護性抗體,在這個過程中人體還會生成一部分記憶性 B 細胞,它們會對某種入侵過人體的抗原產(chǎn)生持久的保護性記憶,以此來預(yù)防未來可能出現(xiàn)的相似的感染。這也就是人們常說的,如果一個人小的時候生過一次水痘,自我治愈后,在今后一段比較長的時間里應(yīng)該就不會再得水痘了。

目前我們生活中用來預(yù)防疾病的疫苗,其實利用的就是這個科學(xué)原理,大多數(shù)疫苗中的有效成分就是一些非致病狀態(tài)的抗原,將它們注射入人體之后,我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)就會對它們進行識別,進而產(chǎn)生特異性抗體,達到適應(yīng)性免疫的目的,下次再遇到這種抗原的入侵,人體就可以自動調(diào)動起針對它的“特異性武器”了。

相信通過以上簡單的介紹,你應(yīng)該對免疫系統(tǒng)有了一個大體的了解。

健康知識“劃重點”

所謂“免疫力”的強弱更科學(xué)的理解應(yīng)該是免疫系統(tǒng)的功能是否正常。

說句實話,人體與生俱來的固有免疫和不斷自我學(xué)習(xí)+疫苗速成的適應(yīng)性免疫系統(tǒng),在抵御疾病方面已經(jīng)可以讓人足夠強大了。

免疫力是越高越好嗎?

正常健康人的免疫力在正常范圍內(nèi),分出一個“高與低,強與弱”沒有任何意義。當(dāng)然在特殊疾病狀態(tài)下,或者應(yīng)用免疫抑制劑時會出現(xiàn)免疫力下降,如艾滋病患者、移植后患者以及長期大量口服激素的腎臟病患者。

當(dāng)然,還有一種疾病狀態(tài)是免疫力過于強大,以致免疫系統(tǒng)會錯誤地攻擊人體自身的正常細胞,引發(fā)很多自身免疫性疾病,如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、多發(fā)性硬化癥、腎小球腎炎。

健康知識“劃重點”,免疫力正常就好,過高過低都不是好事。

提高免疫力嗎?

現(xiàn)實生活中,對于中青年人群,他們往往身體棒棒的,一年也不會生幾次病,不太關(guān)注免疫力的問題。但是對于老年人,生病的機會不僅大大提高,而且病情更重,好轉(zhuǎn)更慢,所以老年群體往往是最關(guān)注免疫力的,寄希望于免疫力提高了,少生病。那么對于老年人,能通過藥品或者保健品來提高免疫力嗎?

這是一個非常實際而富有挑戰(zhàn)性的問題,在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究里,的確存在免疫衰老這種說法,免疫衰老是指免疫系統(tǒng)會隨著年齡的增加而發(fā)生變化,這種變化的結(jié)果就是老年人患感染、惡性腫瘤及自身免疫性疾病的風(fēng)險相較于年輕人有所增加。有數(shù)據(jù)顯示,在65歲及65歲以上的人群中,肺炎、流感和癌癥的發(fā)生概率顯著增加,免疫功能降低可能是原因之一,但是我們也不能忽視諸如營養(yǎng)不良、共存疾?。ㄈ?a href="http://m.cddzsc.cn/jibing/tangniaobing/" target="_blank" title="糖尿病" class="hotLink">糖尿病、慢性阻塞性肺疾?。┑认嚓P(guān)因素的影響。

目前醫(yī)學(xué)界的主流觀點認(rèn)為,充足的營養(yǎng)是健康老化的基礎(chǔ)。營養(yǎng)不良與免疫缺陷有關(guān)。目前尚無有說服力的證據(jù)顯示某種藥物或者保健品可以對抗正常的免疫衰老。

健康知識“劃重點”

老年人想要有一個比較好的免疫力,首先要保證有一定的營養(yǎng)基礎(chǔ),簡單來說,就是要吃得好!特別是那些存在營養(yǎng)不良情況的老年人,需要積極的改善。對于免疫力而言,每天吃好三頓飯遠比吃那些故弄玄虛的保健品更有意義。

如何提高老年人的“免疫力”?

為了實現(xiàn)長壽的目標(biāo),并且過著有質(zhì)量的生活,正如上文所說,充足的營養(yǎng)對于優(yōu)化免疫功能來說是必需的。除此以外,我們還能做些什么呢?

營養(yǎng)補充劑:雖然維生素(維生素A、維生素D、維生素E、維生素B6、維生素B12、葉酸和維生素C)與微量元素(硒、鋅、銅和鐵)為正常免疫功能所必需,但是目前沒有研究顯示維生素或礦物質(zhì)補充劑能提高免疫功能。不過,老年人群中維生素D、維生素B12等特定營養(yǎng)素缺乏的比例較高,建議按照每日推薦量攝入。

體育鍛煉:有一些證據(jù)表明,長期、有規(guī)律的、中等強度的鍛煉可改善部分老年人的免疫功能,如規(guī)律的有氧運動能增強對流感疫苗接種的免疫應(yīng)答。老年人可以根據(jù)身體情況選擇適宜的運動方式并長期堅持。

疫苗接種:對于65歲以上的健康老年人,應(yīng)常規(guī)進行疫苗接種,預(yù)防破傷風(fēng)、白喉、百日咳、帶狀皰疹、流感和肺炎球菌感染。

此外,想要延年益壽,還應(yīng)該保持良好的心情,這需要我們給予老年人更多的心理、社會支持。

學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預(yù)案,還可以技能變現(xiàn),從事此行業(yè)。

中醫(yī)健康管理師正是民眾需要的是能夠為基層服務(wù)的人才,不僅具備中醫(yī)學(xué)的理論知識,還能為人民群眾提供連續(xù)性、綜合性、個性化的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù),助力基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系和全科醫(yī)生隊伍建設(shè)。

中醫(yī)健康管理師專業(yè)知識豐富,更適合在中醫(yī)健康管理公司、養(yǎng)老院、中醫(yī)養(yǎng)生保健會所、灸療館工作,薪資待遇也隨著其中醫(yī)專業(yè)度而提升。

學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以作為從業(yè)的敲門磚,同時也可以管理和調(diào)整自己、家人、朋友的身體,根據(jù)每個人的出發(fā)點不同中醫(yī)健康管理師可以提供多種幫助和服務(wù)。

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