生活中很多人會把經(jīng)常感冒、發(fā)熱歸結(jié)為免疫力低下，還有很多保健品宣稱可以提高免疫力，據(jù)說，免疫力提高了，身體好，不容易生病，即使生病也比較容易恢復(fù)……那么免疫力到底是什么呢，我們?nèi)梭w的“免疫力”是否應(yīng)該被提高？ 

免疫系統(tǒng)就如同一個國家的防御系統(tǒng)，主要負責保衛(wèi)我們?nèi)梭w的健康，它可以防御感染、監(jiān)測和殺滅惡性腫瘤細胞等。和國家的防御系統(tǒng)一樣，免疫系統(tǒng)由專門的“軍事機構(gòu)”（免疫器官）、不同類型的“作戰(zhàn)部隊”（免疫細胞）、“軍事武器”（免疫分子）以及天然的“邊防障礙”（皮膚、黏膜）等組成。

人體的免疫系統(tǒng)可分為固有免疫和適應(yīng)性免疫。

固有免疫，是指從出生就存在的免疫反應(yīng)，不是由于我們?nèi)梭w暴露于微生物/抗原環(huán)境而經(jīng)后天學習、適應(yīng)獲得的精確化免疫應(yīng)答。固有免疫系統(tǒng)由上皮屏障（皮膚、胃腸道及呼吸道黏膜）、巨噬細胞、中性粒細胞、自然殺傷細胞、自然殺傷 T 細胞、樹突狀細胞及補體蛋白組成。

皮膚、黏膜屏障作為人體的第一道屏障，可以第一時間阻擋病原微生物的入侵；巨噬細胞等細胞則可以包裹、吞噬突破了第一道屏障而進入人體的病原微生物，釋放消化酶來殺死它們，將這些“壞分子”對人體的影響盡量降低。

適應(yīng)性免疫，由 T 淋巴細胞和 B 淋巴細胞免疫應(yīng)答組成，這種免疫是由于抗原暴露而產(chǎn)生并隨后在人體一生中都存在的精確化免疫應(yīng)答。

當病原微生物進入人體并被進一步識別，暴露出抗原后，B 細胞可以針對抗原作出應(yīng)答，產(chǎn)生特異性抗體，這種特異性抗體可以與抗原結(jié)合，對抗正在發(fā)生的感染。也就是說，在日常的生活中，人體的免疫系統(tǒng)通過對特殊病原微生物的分析、學習，會自動產(chǎn)生保護性抗體，在這個過程中人體還會生成一部分記憶性 B 細胞，它們會對某種入侵過人體的抗原產(chǎn)生持久的保護性記憶，以此來預(yù)防未來可能出現(xiàn)的相似的感染。這也就是人們常說的，如果一個人小的時候生過一次水痘，自我治愈后，在今后一段比較長的時間里應(yīng)該就不會再得水痘了。

目前我們生活中用來預(yù)防疾病的疫苗，其實利用的就是這個科學原理，大多數(shù)疫苗中的有效成分就是一些非致病狀態(tài)的抗原，將它們注射入人體之后，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)就會對它們進行識別，進而產(chǎn)生特異性抗體，達到適應(yīng)性免疫的目的，下次再遇到這種抗原的入侵，人體就可以自動調(diào)動起針對它的“特異性武器”了。

相信通過以上簡單的介紹，你應(yīng)該對免疫系統(tǒng)有了一個大體的了解。

所謂“免疫力”的強弱更科學的理解應(yīng)該是免疫系統(tǒng)的功能是否正常。

說句實話，人體與生俱來的固有免疫和不斷自我學習+疫苗速成的適應(yīng)性免疫系統(tǒng)，在抵御疾病方面已經(jīng)可以讓人足夠強大了。

正常健康人的免疫力在正常范圍內(nèi)，分出一個“高與低，強與弱”沒有任何意義。當然在特殊疾病狀態(tài)下，或者應(yīng)用免疫抑制劑時會出現(xiàn)免疫力下降，如艾滋病患者、移植后患者以及長期大量口服激素的腎臟病患者。

當然，還有一種疾病狀態(tài)是免疫力過于強大，以致免疫系統(tǒng)會錯誤地攻擊人體自身的正常細胞，引發(fā)很多自身免疫性疾病，如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、多發(fā)性硬化癥、腎小球腎炎。

健康知識“劃重點”，免疫力正常就好，過高過低都不是好事。

現(xiàn)實生活中，對于中青年人群，他們往往身體棒棒的，一年也不會生幾次病，不太關(guān)注免疫力的問題。但是對于老年人，生病的機會不僅大大提高，而且病情更重，好轉(zhuǎn)更慢，所以老年群體往往是最關(guān)注免疫力的，寄希望于免疫力提高了，少生病。那么對于老年人，能通過藥品或者保健品來提高免疫力嗎？

這是一個非常實際而富有挑戰(zhàn)性的問題，在現(xiàn)代醫(yī)學研究里，的確存在免疫衰老這種說法，免疫衰老是指免疫系統(tǒng)會隨著年齡的增加而發(fā)生變化，這種變化的結(jié)果就是老年人患感染、惡性腫瘤及自身免疫性疾病的風險相較于年輕人有所增加。有數(shù)據(jù)顯示，在65歲及65歲以上的人群中，肺炎、流感和癌癥的發(fā)生概率顯著增加，免疫功能降低可能是原因之一，但是我們也不能忽視諸如營養(yǎng)不良、共存疾病（如糖尿病、慢性阻塞性肺疾?。┑认嚓P(guān)因素的影響。

目前醫(yī)學界的主流觀點認為，充足的營養(yǎng)是健康老化的基礎(chǔ)。營養(yǎng)不良與免疫缺陷有關(guān)。目前尚無有說服力的證據(jù)顯示某種藥物或者保健品可以對抗正常的免疫衰老。

老年人想要有一個比較好的免疫力，首先要保證有一定的營養(yǎng)基礎(chǔ)，簡單來說，就是要吃得好！特別是那些存在營養(yǎng)不良情況的老年人，需要積極的改善。對于免疫力而言，每天吃好三頓飯遠比吃那些故弄玄虛的保健品更有意義。

為了實現(xiàn)長壽的目標，并且過著有質(zhì)量的生活，正如上文所說，充足的營養(yǎng)對于優(yōu)化免疫功能來說是必需的。除此以外，我們還能做些什么呢？

營養(yǎng)補充劑：雖然維生素（維生素A、維生素D、維生素E、維生素B6、維生素B12、葉酸和維生素C）與微量元素（硒、鋅、銅和鐵）為正常免疫功能所必需，但是目前沒有研究顯示維生素或礦物質(zhì)補充劑能提高免疫功能。不過，老年人群中維生素D、維生素B12等特定營養(yǎng)素缺乏的比例較高，建議按照每日推薦量攝入。

體育鍛煉：有一些證據(jù)表明，長期、有規(guī)律的、中等強度的鍛煉可改善部分老年人的免疫功能，如規(guī)律的有氧運動能增強對流感疫苗接種的免疫應(yīng)答。老年人可以根據(jù)身體情況選擇適宜的運動方式并長期堅持。

疫苗接種：對于65歲以上的健康老年人，應(yīng)常規(guī)進行疫苗接種，預(yù)防破傷風、白喉、百日咳、帶狀皰疹、流感和肺炎球菌感染。

此外，想要延年益壽，還應(yīng)該保持良好的心情，這需要我們給予老年人更多的心理、社會支持。

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