中醫(yī)有句名言：“正氣在內，邪不可干?！敝挥形覀兩眢w里陰陽平衡了，正氣才能好好的存在人體內。那么如何保證身體陰陽平衡呢？火箭軍特色醫(yī)學中心中醫(yī)科主治醫(yī)師鄒夢穎告訴大家，可以從以下八個方面注意。

日常生活中要隨著一年四季的氣候變化調整起居生活。順應春生、夏長、秋收、冬藏的養(yǎng)生原則，調理生活起居時間，規(guī)律飲食，按時睡眠。結合一天24小時臟腑循行規(guī)律養(yǎng)生，從生活的點點滴滴做起，提高自身免疫力。

精神狀態(tài)是人體內在環(huán)境因素，內環(huán)境的穩(wěn)定有助于正氣持久的保留在體內，免疫力自然提高了。中醫(yī)講究的“恬淡虛無”就是強調人們要心態(tài)平和，凡事平常心，不斤斤計較，不難為他人也不難為自己，避免焦慮緊張等負面情緒的影響。

很多人有個養(yǎng)生誤區(qū)就是：我脾胃弱吃什么能補上？其實飲食規(guī)律均衡，不過饑、不過飽、不偏食才是最好的調理脾胃的方式。所謂吃要講究陰陽平衡。飲食要細致講究，從烹飪方法到食材選擇，需要配合時令和節(jié)氣，可適當加入中藥藥膳調理。

運動方式有很多種，有的人喜歡跑步和跳繩，有的女性喜歡瑜伽和跳舞，還有的男性喜歡去健身房練器械，那肯定會有人問：到底哪種運動更有益健康呢？其實你的身體會悄悄告訴你答案，當做完運動，身心感覺放松舒展并能長期堅持做的運動，都是對健康有益的。

古人將運動稱為導引，八段錦、易筋經、五禽戲、太極拳等，都是老少皆宜的導引方式。給自己定一個運動小目標，常年積累堅持下來，身體得到鍛煉，免疫力自然就能提高。要強調的是，中醫(yī)鍛煉的目標并不是減肥以保持身材，更多的是追求身心的愉悅平衡。在鍛煉過程中注重人與自然相結合，比如很多功法的起勢要朝向太陽升起的東方開始，象征著生命一天的開始。鍛煉的同時要注重吐納（呼吸）和身心的放松，精氣神的鍛煉才是最重要的。

又稱足浴，可配合相應中藥外洗，是日常常用的養(yǎng)生保健方法，有活血祛瘀、祛濕排毒、養(yǎng)心安神的功效，可以促進血液循環(huán)及新陳代謝，達到養(yǎng)身保健的作用。

艾灸是中醫(yī)外治療法之一，常用于防治各類寒邪侵襲的頸肩腰腿痛。在身體某些特定穴位上施灸，可達到和氣血、調經絡、養(yǎng)臟腑，提高免疫力的目的。艾灸主要靠對人體局部的溫熱刺激，能增強局部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)起到作用。艾灸產生的溫度或者是傳統(tǒng)艾灸的煙對人體的刺激產生一種特定的應激狀態(tài)，調動激發(fā)人體潛能，激活免疫系統(tǒng)，從而提高人體免疫力。

《扁鵲心書》中指出：“人于無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可得百余歲矣?！卑募染哂辛己玫酿B(yǎng)身保健作用，又便于居家自我操作，每次灸10~20分鐘即可，一次選1個穴位，第二天再換個穴位，灸前后喝溫水，飯后或運動后大汗以及洗澡后都不宜直接進行艾灸。若要治療疾病還需在醫(yī)生的指導下進行。

自我按摩也是很好的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，每天做十分鐘，長期堅持，會有不錯的效果。下面從臟腑的角度介紹幾個自我按摩的特效穴。

內關穴：位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間?，F(xiàn)代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等

太溪穴：其位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。常用于防治牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、關節(jié)炎、風濕痛等。

足三里穴：位于小腿外側，犢鼻下3寸。主治胃腸病證、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虛勞諸證?？捎媚粗赴慈嗷虬茨Π酎c按，也可配合艾灸，因為小腿肌肉豐厚，可適當較前面兩穴力量加強，注意按壓感受酸痛時配合呼吸。

合谷穴：在手背，第1、2掌骨間，當?shù)诙乒菢飩鹊闹悬c處。各種痛癥都可以用來應急鎮(zhèn)痛，此外暈車，惡心等癥狀也可應急運用。

關元穴：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。適合生殖系統(tǒng)疾病的治療和保健。配合艾灸保健效果更佳。

中脘穴：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。此穴的主治疾病為消化系統(tǒng)疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。飯后半小時按摩效果更好，力度不宜過大，以免出現(xiàn)惡心或者疼痛的現(xiàn)象。

除了居家調理外，可以到中醫(yī)院尋求專業(yè)的調理治療。根據(jù)每個人的體質具體情況選擇適當?shù)恼{理方案，可以服用中藥湯劑、丸劑、膏方、顆粒、處方藥膳等，也可以選用針灸、拔罐、刮痧、理療、推拿等綠色物理療法，提高免疫力，保持健康體魄。

現(xiàn)在艾灸療師水平參差不齊，在外灸療不如自己學習灸療知識，除了自己在家保健省錢省事還健康，還可以為家人艾灸，準備從事艾灸行業(yè)的同學，一定要選擇正規(guī)機構學習，否則知識學不扎實就上崗，可能會造成不可逆的影響，所以為自己負責為家人負責，都應該了解基礎的健康養(yǎng)生保健知識，醫(yī)學教育網特開設中醫(yī)灸療師輔導培訓，同學們可以點擊下圖了解詳情。

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