衰老是每個(gè)人都要面臨的人生關(guān)卡。年過(guò)50歲，很多老年人常常感覺(jué)到力不從心，身體總是懶洋洋的，很多人都覺(jué)得這可能是因?yàn)槔狭?，可事?shí)卻并非如此。

其實(shí)大部分人覺(jué)得身體疲倦、總是犯困，多是因?yàn)闅馓搶?dǎo)致的。中醫(yī)上認(rèn)為人的一切活動(dòng)都是靠“升降出入”，即氣化的作用，來(lái)維持人體的正常生理活動(dòng)。

后天過(guò)度勞作很容易讓“升降出入”失常，引起氣虛，從而對(duì)五臟六腑產(chǎn)生影響。隨著年齡的增長(zhǎng)，這種狀態(tài)會(huì)越來(lái)越明顯，因此很多人在50歲之后，就會(huì)出現(xiàn)虛汗、健忘、眩暈、食欲不振等癥狀。而氣虛又可以分為多種類(lèi)型。

1、心氣虛

心氣虛多因體質(zhì)因素或者思慮較多、慢性疾患、年老體衰等損傷心氣所致，中醫(yī)認(rèn)為心主血脈，藏神明，如果心氣虛弱極易造成心悸、氣短，勞則加重，神疲倦怠。

2、脾氣虛

脾胃是人的后天之本，老年人常說(shuō)，十脾九虛。因?yàn)楹芏嗌盍?xí)慣和飲食習(xí)慣的不同，人們常常會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)上的差異，如果生活習(xí)慣不好，則會(huì)產(chǎn)生脾氣虛弱的情況，最明顯的表現(xiàn)為食欲不振。

3、肺氣虛

肺主氣，司呼吸，肺部是我們氣體交換的主要器官，如果肺氣虛弱，那么呼吸作用便會(huì)減弱，氣體交換效率變低，血液中的溶氧量也會(huì)相對(duì)下降，容易造成咳嗽、氣喘、胸悶。

4、腎氣虛

腎主藏精，腎氣虧虛，骨髓、耳竅滋養(yǎng)不足，就會(huì)出現(xiàn)神疲乏力、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、聽(tīng)力下降的表現(xiàn)。此外，部分人群還會(huì)出現(xiàn)氣喘、呼多吸少、呼吸表淺等表現(xiàn)。

5、肝氣虛

肝臟看似沒(méi)有發(fā)揮重大作用，實(shí)則很多難以代謝的物質(zhì)都是在肝部被消化掉的，例如酒精。經(jīng)常飲酒的人容易肝氣虛弱，正是因?yàn)楦尾堪l(fā)揮作用時(shí)間較長(zhǎng)，沒(méi)有得到有效的休息，肝氣虛弱的人通常面色慘白、頭暈?zāi)垦?、少氣懶言?/p>

以上就是氣虛的五種類(lèi)型，若是經(jīng)常感到神疲乏力、腰膝酸軟、胸悶氣短等癥狀，就要尋找醫(yī)生辨證論治。

1、增加運(yùn)動(dòng)量

人近老年，運(yùn)動(dòng)能力下降，但堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)人體大有裨益。適量的運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)加劇骨質(zhì)疏松，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化，提高身體免疫力，增加抵御疾病的能力。

2、均衡飲食

人們常說(shuō)“病從口入”就是這個(gè)道理，當(dāng)我們的飲食比較單一、營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不均衡時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)各種身體問(wèn)題。所以大家在每日飲食中，要換著花樣，每天吃不同的東西，當(dāng)然，肉類(lèi)、蔬菜、水果都要不同程度地?cái)z入。

3、藥物調(diào)理

還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選用適合的藥物進(jìn)行調(diào)理。比如冬蟲(chóng)夏草具有補(bǔ)腎陽(yáng)、補(bǔ)精血、補(bǔ)腎益氣、健胃的作用。因其性情溫和，可補(bǔ)益陰陽(yáng)，是一種適合中老年人和體弱者的滋補(bǔ)藥。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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