壓力可以是動力，壓力過大的話就會變成阻力，如何在備考外科主治醫(yī)師考試時應(yīng)對壓力，下面有一些減壓方法，供大家參考：

1、學(xué)會洞察自己受到壓力后懂得警報信號，以便采取相應(yīng)的措施。

2、當(dāng)你感到有壓力時，不妨散散步，有利于恢復(fù)對事物的洞察力。

3、不要養(yǎng)成晚上長時間學(xué)習(xí)至深夜的習(xí)慣。

4、當(dāng)你受到壓力時，去買一些自己想買卻舍不得買的東西。

5、每周抽出1-2小時獨(dú)處，（去安靜的地方，如：圖書館等）盡量不要受到學(xué)習(xí)和家庭的任何干擾。

6、學(xué)會與密切的朋友和知己暢談自己的情緒和感受。

7、在前一天晚上整理好自己的書桌，使你能輕松的開始你一天的學(xué)習(xí)。

8、事先做好學(xué)習(xí)計劃（在紙上列舉），醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)建議每學(xué)習(xí)1小時，就休息5-10分鐘，把完成的任務(wù)一一“勾”去，會增加成就感。

9、如果某個人或環(huán)境使你做不愿意做的事情，那就避開。

10、當(dāng)同事或同學(xué)看到你正受壓力時，讓他直言相告。

11、經(jīng)常自問與其他同事一塊兒學(xué)習(xí)時，是否有壓力感。

12、最好不要急切的、過多的表現(xiàn)自己。

13、清楚任何事情不可能都盡善盡美。

14、體育鍛煉是快速抑制發(fā)怒的一種方法。

15、欣賞你喜歡的喜劇演員的作品。

16、臨睡前不要吃得或喝的過多，消化道的運(yùn)作降低睡眠質(zhì)量。

17、放一天假，讓自己去追求一種興趣愛好。

18、學(xué)會說“不”，顧慮不要太多，凡事不要斤斤計較。

19、勤聽音樂放松自己。

20、對于不會的知識，要勤問。