科學(xué)進(jìn)食能有效保護(hù)牙齒：

要吃主食：吃主食，可以刺激產(chǎn)生更多唾液。尤其是把肉和主食交替來(lái)吃，更有助于清除牙菌斑。

喝茶：黑色和綠色的茶葉含有多酚類(lèi)物質(zhì)、抗氧化類(lèi)植物化合物，可以預(yù)防牙菌斑、牙周病，抵抗蛀牙，堅(jiān)固牙齒。

用吸管喝水：可樂(lè)和果汁中含有酸性物質(zhì)，如檸檬酸和磷酸，它們可腐蝕牙釉質(zhì)，即便它們并不含糖。

補(bǔ)充維C：維生素C對(duì)于牙齦組織的健康十分重要，每天吃?xún)蓚€(gè)橙子或等量酸味水果醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理。

補(bǔ)鈣：人的身體里，99%的鈣存在于骨頭和牙齒。牛奶、乳酪、酸奶都可防止牙齒松動(dòng)。