做口腔保健操可以改善、減輕更口腔病癥。

第一節(jié)：揉穴。用手指按揉兩側(cè)的下關(guān)穴（位于頭部側(cè)面，耳前一橫指，顴弓下陷處），以促進唾液分泌，改善因口中唾液減少而滋生細菌的狀況。

第二節(jié)：叩齒。兩目虛閉，心緒穩(wěn)定，輕叩上下牙齒。先叩后牙，再叩前牙，以增強牙周組織的抗病能力與咀嚼能力。

第三節(jié)：攪海。用舌尖往返抵舌兩側(cè)的齒齦，促進血液循環(huán)，預(yù)防牙齦疾患。

第四節(jié)：漱津。一手按摩上頜，一手按摩下頜，至口中唾液分泌量較大時，就如同漱口一樣用唾液鼓漱，然后咽下，醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理具有清除口內(nèi)污物、減少口中細菌的作用。

第五節(jié)：下頜運動。即速度緩慢，用力輕微地做張口、閉口、前伸、側(cè)轉(zhuǎn)的運動，具有增強下頜關(guān)節(jié)活動能力和固齒的作用。