保證牙齒健康長壽，保持其清潔衛(wèi)生是最主要的，不要人為地傷害牙齒。牙齒完全萌出在口腔中，尤其在牙根發(fā)育完成、根尖孔封閉后，再補充所謂的營養(yǎng)就已經(jīng)沒有太大的意義了。

但牙齒的健康依然與營養(yǎng)相關(guān)，如飲用牛奶，多吃酸奶、奶酪等奶制品，其中含有豐富的鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素D，而維生素D可增加鈣和磷的吸收，并且奶中的主要蛋白質(zhì)為酪蛋白，能限制牙釉質(zhì)無機鹽排出過多。

建議在吃過甜點之后，再吃奶酪等奶制品，可借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物分泌出的酸，有助于牙齒健康。

營養(yǎng)狀況影響牙齒及牙周組織對疾病的抵抗力醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理。人體需要的營養(yǎng)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、水，這些也同樣是牙周組織維持正常生理功能所不可缺少的，如果營養(yǎng)不良、營養(yǎng)缺乏，也會對牙周組織產(chǎn)生不良影響，如蛋白質(zhì)的缺乏可使局部免疫力下降，牙槽骨疏松；維生素的缺乏可使牙周組織的創(chuàng)傷愈合困難。

營養(yǎng)是維持牙周組織健康的必要條件，也是維護牙齒穩(wěn)定、長壽的保證。

通常認為，牙齒的牙釉質(zhì)的最外層含氟量最高，也是抵御齲齒等的最堅固的防御，但在牙齒行使咀嚼功能的過程中，在刷牙等機械刺激下，最主要的是在拋光牙面后，會損失掉含氟最豐富的外層牙釉質(zhì)，從而降低了牙齒的抵抗力。

建議隨時局部補充適量的氟，如選用含氟牙膏刷牙，用含氟的漱口水等，但最為重要的還是在拋光牙齒后，一定要局部用適宜的氟，采用托盤或涂抹的方式，讓氟接觸口腔內(nèi)每個牙齒的每個牙面，尤其是鄰牙之間的牙間隙，充分作用4分鐘，或遵照氟制劑的說明書，在用氟后的30分鐘內(nèi)不刷牙、不漱口等，更不能吞咽、喝水、進食等，以便氟作用足夠的時間。

有口水一定要吐出，以避免氟過量。用氟后的注意事項非常重要，一定牢記并遵守。

天然礦泉水可以在一定程度上滿足人體對于氟的需求量，氟可以強壯牙齒、保護牙齒，尤其提高對酸腐蝕的抵抗力。

大多數(shù)的礦泉水，每升中含0.3毫克的氟，也有的每升含量高達8毫克。飲用天然礦泉水，可以有口腔局部和全身用氟的雙重作用。