運動傷的預(yù)防：

1.教育：首要加強思想教育，培養(yǎng)良好體育道德，防止動作粗野。運動前要適當(dāng)煉身，加強運動前準(zhǔn)備和按摩。

2.學(xué)習(xí)：掌握好參加項目的基本功、操作技巧和注意事項，培養(yǎng)應(yīng)變能力。平時加強肌肉柔韌性鍛煉。

3.觀察：檢查運動器械質(zhì)量有否問題，學(xué)習(xí)掌握運動器械的方法和技術(shù)。不違章操練，合理使用器械。

4.檢查：了解運動場是否平坦，不能過硬，過滑，沙坑是否松軟，有否坑凹、碎磚瓦塊等影響安全的障礙物，場地不平坦，常是足部受作的重要原因。

5.保護：根據(jù)自己體質(zhì)情況，注意使用護膝、護腰、護腿、護手腕等護具。禁止動作過猛，急轉(zhuǎn)身時防止膝關(guān)節(jié)受傷。

6.技巧：比賽中要勇敢果斷，用技巧，打技術(shù)醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理，減少與對方身體接觸碰撞，球賽要避免不必要的盤帶，斷球手指不要過度伸張，以防挫傷。當(dāng)上臂急劇外展、外旋時是肩關(guān)節(jié)受傷的重要原因。