四個(gè)技巧減輕分娩疼痛：

1.硬膜外麻醉

這種麻醉方式鎮(zhèn)痛效果較為理想，通過(guò)硬膜外腔阻斷支配子宮的感覺(jué)神經(jīng)，有效地緩解產(chǎn)痛。

2.呼吸法

深呼吸：吸氣時(shí)你會(huì)感到肺最下部充滿空氣，肋廓下部向外和向上擴(kuò)張，隨之而來(lái)的是緩慢而深沉地將氣呼出。這會(huì)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜效果，在子宮收縮開(kāi)始和結(jié)束時(shí)做深呼吸是最理想的。

淺呼吸：呼吸豐滿而短促，嘴唇微微開(kāi)啟，通過(guò)喉部把氣吸入。淺呼吸約10次之后需作1次深呼吸，之后再做10次，當(dāng)子宮收縮達(dá)到高點(diǎn)時(shí)可采用淺呼吸。

淺表呼吸：在陣痛頻繁時(shí)，最容易和最有用的方法就是進(jìn)行淺表呼吸，類似于喘氣。為了防止換氣過(guò)度，可在喘息10-15次后屏住呼吸，默數(shù)5下。

3.熱水沖洗

溫水持續(xù)不斷地沖洗或沐浴，宮縮時(shí)腹部就不會(huì)那么疼了。因?yàn)樗臏嘏透×驀娝堫^，可以起到溫柔的按摩作用，使產(chǎn)婦更好地放松。

4.分娩球

分娩球就像用于物理治療和健身的那種球。醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)幾乎不費(fèi)什么力氣，可給產(chǎn)婦帶來(lái)舒服感，如在宮縮期間坐在上面并晃動(dòng)身體，可幫助放松軀干和會(huì)陰，特別是在分娩早期。