老年人護心的方法：

心臟保護對于老人來說很重要。一些普通的常識老人肯定知道，如降低膽固醇、吃三文魚等。下面我們介紹五條護心方法。

1.老人鍛煉有益

專家表示：老人平時多鍛煉對身體有益處，像快步走、游泳、打太極等都是適合老人的運動。需要注意的是鍛煉時不要過于瘋狂。每次鍛煉時間控制在30分鐘左右。每周5次，這樣就可以提高體內(nèi)好膽固醇水平。降低危險疾病的發(fā)生。凡是能讓你輕度氣喘的活動都有利于老人健康。

2.三高需提高警惕

三高一直是大家所關(guān)注。尤其現(xiàn)在的人都注重養(yǎng)生。抑郁癥和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎往往會大家所忽視，更別提會引發(fā)心臟病。其實不然，研究發(fā)現(xiàn)醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理，類風(fēng)濕患者患心臟病和中風(fēng)的危險比常人高兩倍。因此，如果患有抑郁癥或者類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎一定要多咨詢醫(yī)生，定時去醫(yī)院檢查。

3.飲食要清淡

老年人盡量少吃運動脂肪和油炸食物，血糖很重要，如果老人血糖過高，身體就會釋放胰島素，從而將糖轉(zhuǎn)化成能量。導(dǎo)致血管炎癥。給老人身體造成一定影響。

4.遇事要冷靜

老人假如心情壓抑，血糖和胰島素水平就會升高，易脂肪堆積，體重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，容易引起心臟病。醫(yī)。學(xué)教育網(wǎng)搜集整理

5.注意家族史

家族史很重要，如果上一代患有心臟病、糖尿病等疾病，就要注意，定時去醫(yī)院檢查，多與醫(yī)生咨詢，多關(guān)注心臟。