睡眠障礙的護(hù)理干預(yù)：

1.睡眠健康教育：

向患者家屬講解睡眠基礎(chǔ)知識：創(chuàng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前通風(fēng)，控制室內(nèi)溫、濕度，對床墊、枕頭等不適及時(shí)予以解決，明確正確服用催眠藥物的方法及濫用藥物對人體可能引起的危害，了解不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的改變有利于改善睡眠質(zhì)量。

2.不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的干預(yù)：

幫助患者尋找或分析不良睡眠習(xí)慣產(chǎn)生的原因，如：睡眠時(shí)間無規(guī)律、午睡時(shí)間過長、睡前飲酒、咖啡、茶及吸煙，睡前從事易興奮的活動等，要用科學(xué)依據(jù)進(jìn)行糾正。睡眠盡管是消除疲勞的最有效方法，但為取得充分睡眠，有必要通過適度的活動獲得保證良好睡眠的日間疲勞感，因此護(hù)士應(yīng)與患者一同制訂活動-休息-睡眠時(shí)間表，建立合理的睡眠-覺醒節(jié)律，保證運(yùn)動休息的平衡。

3.睡眠認(rèn)知干預(yù)：

護(hù)士向患者進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育，糾正患者在睡眠認(rèn)知上的偏差，教育其消除恐懼，不以睡眠時(shí)間多少作為評價(jià)睡眠好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)，不將失眠與健康狀況下降聯(lián)系在一起等。消除患者對失眠的過分恐懼和藥物依賴心理醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)搜集整理，幫助患者尋找并糾正對睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知觀念，避免為改善失眠而采取的不適當(dāng)行為，提高健康意識和睡眠質(zhì)量。

4.睡眠行為干預(yù)

（1）刺激控制法：其基本目標(biāo)是恢復(fù)床作為誘導(dǎo)睡眠信號的功能，并減弱它和睡眠不相容運(yùn)動的聯(lián)系，減少對睡眠內(nèi)源性喚醒的刺激，使患者易于入睡，包括只有在睡眠時(shí)上床，不在床上做睡眠以外的事，臥床20min后仍不能入睡應(yīng)起床，直到有睡意時(shí)再上床，白天不打瞌睡或避免午睡時(shí)間過長。

（2）睡眠限制療法：通過縮短臥床時(shí)間（但不少于5h），使患者對睡眠的渴望增加，從而減少花在床上的非睡眠時(shí)間，提高睡眠效率（睡眠效率=實(shí)際總睡眠時(shí)間/睡在床上的時(shí)間×100%），并根據(jù)睡眠效率增減臥床時(shí)間。

（3）漸進(jìn)性放松訓(xùn)練：使失眠患者感知緊張的存在，隨后鼓勵(lì)其逐步放松，促使自律神經(jīng)活動朝著有利于睡眠的方向轉(zhuǎn)化，促使警醒水平下降，從而誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。醫(yī)。學(xué)教育網(wǎng)搜集整理睡前放松訓(xùn)練不僅轉(zhuǎn)移了患者對睡眠問題的過度關(guān)注，同時(shí)又可使患者身心放松，避免夜間情緒焦慮，提高對睡眠的自信度。